Fokus, Jakarta - Yoga merupakan salah satu cabang olahraga yang kini banyak digemari masyarakat. Berbagai variasi pun bermunculan, salah satunya hot yoga.
Apa itu hot yoga? Sesuai namanya, diperlukan ruangan bersuhu cukup panas untuk mengikuti olahraga ini. Kira-kira suhunya mencapai 45 derajat Celcius dengan durasi 45 menit sekali latihan.
Advertisement
Seperti ditayangkan Fokus Indosiar, Minggu (10/12/2017), sesi hot yoga dimulai dengan melakukan pranayama breathing atau latihan pernafasan.
Dilanjutkan dengan standing series posture, back stretching posture, stretching, dan diakhiri dengan kapalabhati breathing. Yaitu gerakan nafas pranayama dengan cara memompa perut. Selain memperkuat otot perut, juga memperluas kapasitas paru-paru.
Manfaat ruangan panas dalam hot yoga ini juga membantu meminimalkan otot terkilir sehingga mengurangi risiko cedera.
