Liputan6.com, Jakarta Hari ini seluruh umat Kristiani dan Katolik merayakan Natal. Suka cita berkumpul bersama keluarga saat Natal tentu jadi kebahagiaan tersendiri.
Ketika berkumpul dengan orang-orang tersayang, kagiatan apa pun jadi lebih menyenangkan, termasuk makan.
Advertisement
Agar nafsu makan tak melonjak, simak 9 trik untuk menjaga berat badan saat Natal, dilansir dari laman Womenshealthmag, Senin (25/12/2017).
1. Awali dengan salad
Kandungan serat dalam salad membantu tubuh mengeluarkan toksin. Juga membantu Anda untuk tak tergoda makan berlebihan.
2. Kunyah baik-baik
Dengan mengunyah makanan secara perlahan dan benar saat jamuan Natal, Anda akan memberi waktu bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang.
Saksikan juga video berikut ini:
Tetap terhidrasi
3. Nikmati percakapan
Bercakap-cakap saat makan membantu proses makan jadi lebih lambat sehingga Anda tak akan makan berlebih.
4. Cukup tidur
Ketika kita kurang tidur, tubuh akan melepas hormon lapar yang disebut ghrelin. Ini akan meningkatkan nafsu makan serta ingin kudapan manis.
5. Tetap terhidrasi
Kerap kali kita keliru mengira dehidrasi sebagai rasa lapar. Pastikan Anda tetap terhidrasi karena ini akan membantu proses pencernaan dan mengurangi rasa lapar.
Advertisement
Masak makanan sehat
6. Masak dengan bahan makanan sehat
Seperti hari raya pada umumnya, Natal juga identik dengan berbagai sajian lezat. Anda bisa menjaga hidangan Natal tetap sehat dengan menggunakan bahan-bahan segar tanpa diproses.
7. Makan teratur sepanjang hari
Melewatkan makan atau memiliki pola makan tak teratur hanya akan membuat Anda makan berlebih saat makan malam.
Bergerak
8. Awali dengan sarapan ringan
Mengonsumsi menu sarapan yang kaya protein serta lemak sehat akan membantu mengurangi keinginan mengudap makanan manis atau makan berlebih di siang hari.
Semangkuk quinoa dengan dua telur rebus akan meningkatkan mood dan jadi pilihan menu sehat.
9. Bergerak
Melakukan gerak tubuh seperti berjalan, berenang, main tenis, yoga atau berdansa bisa Anda lakukan agar tetap aktif. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme dan melepas endorfin sehingga mood menjadi baik dan Anda pun akan memilih menu sehat.
Advertisement
