Liputan6.com, Jakarta Nyeri sendi dapat sangat menganggu. Mengalami sakit sendi saat anda mencoba melakukan sesuatu dapat menjadikannya terasa begitu menantang.
Baca Juga
Advertisement
Meski banyak obat yang bisa mengurangi rasa nyeri sendi, beberapa orang memilih beralih ke pengobatan alami dengan harapan mengurangi ketergantungan pada obat berbahan kimia. Beberapa tips berikut dapat membantu meringankan rasa sakit Anda, meski tentu tidak semuanya bekerja pada semua orang.
1. Mencuci piring
Meski ini terdengar menyakitkan, gerakan membersihkan piring akan membantu menjaga tangan dan jemari Anda tetap bergerak.
2. Berjalan tanpa alas kaki
Berjalan tanpa alas kaki dapat mengurangi rasa sakit sebesar 12%. Jika Anda perlu memakai sepatu, pastikan Anda memilih yang desainnya meniru lengkungan dan tumit kaki Anda. Hindari memakai sepatu yang membuat tumit terangkat lebih tinggi. Ini hanya akan membuat nyeri sendi Anda bertambah parah.
3. Menambahkan kunyit dalam makanan
Kunyit sangat efektif dalam mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada pasien arthritis. Anda hanya butuh kurang dari 1 sdt per hari untuk mendapatkan hasil yang sama seperti 800 mg ibuprofen. Anda dapat mencampur kunyit dalam sayuran, nasi, atau makanan lainnya.
4. Berenang
Berenang sejauh ini merupakan latihan dengan dampak rendah terbaik yang bisa Anda lakukan. Air membantu mengurangi dampak pada persendian Anda namun Anda tetap berolahraga dengan baik.
Menjaga sendi Anda bergerak adalah cara penting untuk mengatasi rasa sakit. Jadi pastikan Anda menemukan kolam untuk berenang.
Advertisement
5. Mengonsumsi jahe
Studi telah menemukan bahwa jahe dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan mengaktifkan respons antiinfalmasi tubuh tanpa efek samping. Anda bisa menggunakan jahe mentah, bubuk, atau dimasak di makanan Anda, atau minum teh jahe. Cara apapun yang Anda pilih dapat membantu meringankan rasa sakit Anda.
6. Kompres dengan teh kamomile
Teh kamomile bukan hanya untuk diminum. Jika Anda memasukkan 4 kantong teh ke dalam secangkir air dan membiarkannya selama 20 menit, Anda dapat menggunakannya untuk meringankan sendi Anda yang sakit.
Caranya, rendam kain bersih ke dalam teh dan oleskan pada sendi yang sakit. Itu akan membantunya terasa lebih baik.
**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini
**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6
