Liputan6.com, Jakarta Gaya hidup sehat tengah menjadi tren positif yang kian diminati. Selain memilih makanan yang bernutrisi dan sehat, rutin berolahraga kini menjadi salah satu kegiatan yang dilakukan banyak orang.
Rajin pergi ke gym menjadi pilihan rutinitas gaya hidup sehat yang digemari kaum urban. Bagi Anda yang ingin mencobanya, tak pernah ada kata terlambat.
Advertisement
Apalagi berolahraga di gym memiliki beragam pilihan dan membuat tubuh bugar. Nah, bagi Anda yang bingung bagaimana cara memulain gaya hidup sehat dengan berolahraga, berikut 8 tips yang bisa dicoba, seperti dikutip dari bt.com, Selasa (27/3/2018).
1. Tentukan tujuan realistis
Sebelum Anda mulai berlangganan gym atau kelas-kelas kebugaran, tentukan dulu target yang realistis. Tambahkan pencapaian yang baru jika yang lama telah tercapai. Dengan begitu Anda akan melihat banyak kemajuan bukan kegagalan.
2. Jangan memaksakan diri
Mulailah perlahan di minggu pertama berolahraga di gym. Liburlah beberapa hari dan fokus kepada diet Anda. Anda bisa menambah beban dan intensitas olahraga, tapi istirahat juga merupakan hal yang penting untuk memulihkan tubuh.
3. Variasi jenis olahraga
Jika Anda tak lagi menikmati suatu latihan, ganti dengan gerakan yang lain. Bosan dengan gym, padukan dengan mengikuti kelas-kelas kebugaran seperti yoga, zumba, dan lain-lain.
4. Perhatikan penampilan
Tentunya penampilan akan memberi Anda semangat untuk berolahraga. Kunjungi toko olahraga dan cari pakaian dan sepatu yang Anda sukai. Pastikan perlengkapan tersebut nyaman dan melindungi Anda dari cidera.
5. Jangan takut meminta tolong
Jika Anda merasa ragu tentang olahraga yang dijalani, jangan ragu untuk bertanya. Bisa konsultasi ke instruktur atau teman yang sudah lebih lama untuk membantu dan menganjurkan gerakan-gerakan lain.
Advertisement
6. Carilah teman seperjuangan
Penelitian mengungkap adanya teman berolahraga akan membuat kecendrungan Anda untuk mangkir lebih kecil. Cari teman yang bisa memotivasi Anda ataupun sebaliknya.
7. Kenali diri Anda
Satu hal yang pasti di minggu awal Anda mulai berolahraga adalah rasa pegal. Tapi yakinlah rasa pegal akan terbayar dengan tubuh yang bugar. Jangan cepat menyerah!
8. Mempersiapkan makan
Alasan tersering seseorang tidak olahraga adalah lapar, jadi persiapkan makanan Anda dari awal. Ini penting bagi orang-orang yang serius ingin berolahraga. Masaklah dalam jumlah yang cukup sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat ketika Anda berolahraga.
Maulidinov Maulana
