Liputan6.com, Jakarta Salah satu rahasia untuk menjalani hidup bahagia adalah menerapkan pola makan dengan benar. Selain menyehatkan, pola makan teratur dan seimbang juga akan membuat Anda tetap terlihat awet muda.
"Apa yang Anda makan adalah apa yang Anda tunjukkan di luar," kata ahli gizi asal India Neha Ranglani.
Advertisement
Langkah berikut untuk hidup bahagia, kata dia, adalah berpikir positif dan cukup tidur.
"Yang kedua adalah apa dan bagaimana Anda berpikir. Jika Anda lebih positif dan bahagia, maka kulit dan sel-sel Anda tidak cepat menua. Yang ketiga adalah tidur," ungkap Raglani, seperti dikutip dari AntaraNews, Jumat (13/4/2018).
Simak juga video menarik berikut:
Makanan untuk menunjang pola hidup bahagia
Pakar kesehatan lain asal India, Anju Ghei, mengatakan jenis makanan yang dikonsumsi seseorang memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik, mental, dan emosional.
“Pola makan yang seimbang dapat menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengisi aktivitas harian Anda. Total asupan kalori harian harus memperhitungkan tingkat aktivitas fisik harian,” kata Ghei.
Kembali pada Ranglani, ia merinci beberapa makanan yang menyehatkan. Di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
"Semakin alami dan mengurangi proses, semakin Anda menua lebih lambat, karena memberi tubuh Anda nutrisi, vitamin, anti-oksidan yang membantu membentuk kolagen dan menjaga elastisitas kulit Anda," tutur dia.
Advertisement
Cara cerdas menghindari penuaan
Senada dengan Ranglani, Ghei juga mengingatkan hidup bahagia dan awet muda bisa disiasati dengan menghilangkan stres, tidur nyenyak dan cukup, serta membatasi konsumsi alkohol.
"Teh, kopi, alkohol dan rokok seharusnya dikurangi atau tidak dikonsumsi sama sekali. Asap dan racun internal dan eksternal benar-benar dapat membuat kulit Anda terlihat kusam dan mati. Hal tersebut dapat menyebabkan kerutan dan penuaan lebih cepat," kata dia seperti dilansir dari laman Indian Express.
(Lia Wanadriani Santosa/AntaraNews)
