Liputan6.com, Jakarta Jangan remehkan manfaat jalan kaki. Selain membantu meningkatkan kesehatan jantung, rutin jalan kaki juga membantu menurunkan berat badan.
Melansir laman The Health Site, ada tiga cara yang bisa dilakukan saat jalan kaki agar efektif menurunkan berat badan. Caranya?
Advertisement
Tambah kecepatan
Menambah kecepatan berjalan akan membantumu untuk membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki dengan kecepatan yang tetap. Cobalah untuk berjalan secepat mungkin. Dan jika kamu merasa bahwa kecepatanmu masih kurang, tambah lagi.
Variasikan kecepatan dan intensitas
Selain menambah kecepatan, variasikan kecepatanmu untuk jalan kaki. Setelah berjalan cepat, lalu ganti dengan melambat untuk menambah kecepatan yang lebih besar. Tambah pula intensitasnya. Sebab penambahan intensitas akan membuat pembakaran kalori jadi lebih maksimal.
Saksikan juga video menarik berikut:
Gabung dengan latihan kekuatan
Gabungkan dengan latihan kekuatan
Kamu juga perlu menggabungkan jalan kaki dengan latihan kekuatan. Sebab, memasukkan latihan ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga akan terjadi pembakaran lemak.
Caranya, setiap berjalan selama 10 menit, lakukan beberapa set squats, lunges, dan push up. Lalu mulailah untuk berjalan lagi.
Agar hasil lebih maksimal, sebaiknya kamu makan camilan di selang waktu sejam setelah jalan kaki. Pilihlah jenis camilan ringan tinggi protein
Penulis: Febrianti Diah Kusumaningrum
Sumber: merdeka.com
Advertisement
