Liputan6.com, Jakarta Mungkin banyak di antara kalian yang ingin memiliki umur panjang. Ya, nyatanya memiliki umur yang panjang bukanlah hal yang mustahil. Kalian bisa mendapatkannya dengan menjalani pola hidup yang sehat. Tak lupa pula diiringi dengan konsumsi makanan bergizi tinggi.
Baca Juga
Advertisement
Tahukah kalian bahwa makanan sehat menawarkan protein, karbohidrat, nutrisi, dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi, hidup lebih sehat, dan lebih lama. Dalam pola makan yang seimbang, paling tidak kalian harus konsumsi buah, sayur, ikan atau makanan laut, lemak sehat, kacang dalam jumlah kecil, sedikit daging merah, dan antioksidan.
Bisa jadi kalian menganggap sepele makanan yang kalian temui sehari-hari berikut ini, padahal deretan makanan tersebut bisa membantu kalian berumur panjang.
Lantas apa saja makanan super yang bisa membantu kalian memiliki hidup lebih sehat dan tahan lama? Berikut ulasannya:
1. Tomat
Tomat tentu sering kalian temui sehari-hari, ternyata tomat jadi salah satu makanan yang bisa membuat kalian berumur panjang. Hal ini lantaran kandungan dalam tomat mampu mencegah penyakit kronis dan kardiovaskular.
Tomat mengandung air, karbohidrat, vitamin A, C dan mineral seperti potasium. Makanan sehat ini juga mengandung likopen yang merupakan karotenoid dan berfungsi sebagai antioksidan.
Advertisement
2. Alpukat
Selain mengandung lemak tak jenuh seperti asam oleat, Alpukat juga menawarkan berbagai vitamin seperti E,C dan B6. Selain itu, mineral seperti magnesium dan potasium yang ada mampu membantu penyerapan kalsium, serta berguna bagi kesehatan kardiovaskular.
3. Brokoli
Jangan anggap sepele brokoli karena sayuran ini memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Brokoli juga mengandung litein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa alami pencegah katarak dan degenerasi makula. Selain itu, makanan sehat ini juga memiliki sifat antioksidan dan mengandung nutrisi.
Advertisement
4. Salmon
Banyak dari kalian tentu tahu bahwa salmon kaya akan omega 3 yang membuatnya mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam plasma darah. Salmon juga merupakan sumber protein seperti ikan pada umumnya, serta mengandung vitamin B. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi dan memberi energi.
Nah, kini kalian bisa mengonsumsi deretan makanan tersebut secara rutin ya agar mendapatkan berbagai manfaatnya.
Sumber: Merdeka
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
