Liputan6.com, Jakarta Kala rasa lapar saat puasa melanda, biasanya masih banyak yang bisa menahan. Namun, rasa haus biasanya dianggap lebih menyiksa. Belum lagi, karena tubuh sebagian besar terbuat dari cairan, kurang asupan air bisa membuat dehidrasi.
Agar bisa menghindari kerongkongan yang rasanya seperti padang pasir di siang hari saat puasa, penting untuk memastikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.
Advertisement
Melansir Emirates247, Rabu (8/5/2018), makanan atau minuman saat sahur memegang peranan penting mengontrol rasa haus saat berpuasa.
Berikut beberapa trik yang bisa Anda ikuti agar tak kehausan saat puasa:
1. Minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Anda bisa mengejar ketinggalan pada malam hari, untuk memastikan jumlah air yang Anda minum mencukupi.
2. Hindari makanan panas dan pedas yang dapat meningkatkan rasa haus saat sahur.
3. Jangan memasukkan terlalu banyak garam dalam makanan. Hindari juga makanan seperti ikan asin atau acar yang dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan.
Saksikan juga video menarik berikut:
Makan Buah Kaya Serat
4. Makan buah-buahan segar dan sayuran yang kaya akan air dan serat. Mereka bertahan lama dalam usus dan bisa mengurangi rasa haus.
5. Minum jus buah segar, dan hindari jus dengan pemanis buatan.
6. Usahakan untuk tidak langsung minum banyak air sekaligus saat makan. Cobalah untuk minum air di antara waktu makan dalam jumlah sedang, tapi sering.
Penting untuk diperhatikan: Minum air es saat buka puasa tidak akan mengobati rasa haus tapi malah akan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah minum air dengan suhu ruang atau sedikit dingin.
Advertisement
