Liputan6.com, Jakarta Konflik dalam pikiran untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan terkadang menjadi tantangan tersendiri. Hal itu bahkan bisa mempengaruhi kesehatan lebih parah dari yang kita pikirkan.
Adanya ketidakseimbangan kadang menuntun kita pada kerugian fisik dan mental. Namun, kepuasan yang dicapai ketika kita berhasil membuatnya seimbang akan menurunkan stres dan depresi.
Advertisement
Dilansir dari Indiatimes pada Rabu (9/5/2018), berikut ini beberapa cara mudah untuk memberikan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
1. Tinggalkan Pekerjaan
Ketika berlibur, tinggalkan pekerjaan sejauh mungkin. Tidak perlu memberikan dedikasi atau membawa pulang stres ke rumah. Jika tidak mampu menyelesaikan pekerjaan di kantor, selesaikan hari berikutnya.
Tangguhkan beberapa surel dan tundalah panggilan kerja yang hanya membuat Anda memikirkan pekerjaan.
2. Habiskan Hari Berlibur dengan Keluarga
Manfaatkan waktu bersama keluarga ketika masa liburan. Jangan hanya habiskan waktu bersama di dalam rumah tapi keluarlah. Beraktifitas di luar rumah akan mengurangi tingkat stres.
Selain itu, ini akan membantu Anda bersantai, mengurangi tekanan, beraktivitas fisik dengan baik, dan mengurangi tingkat stres dalam pikiran.
Simak juga video menarik berikut ini:
Olahraga
3. Hilangkan Stres dengan Menjadi Lebih Aktif
Jika tidak memiliki waktu berolahraga, cobalah cari waktu untuk melakukannya atau untuk menikmati hobi.
Berolahraga yang menuntut fisik ke tingkat tertentu akan melepaskan hormon bahagia endorfin ke dalam sistem. Ini membantu memberi Anda perasaan positif serta energi lebih.
4. Pergi Liburan dengan Keluarga, Teman, atau Rekan Kerja
Liburan memberikan efek positif bagi kesehatan. Otak dan tubuh akan "terisi" kembali setelah lelah di waktu kerja.
Advertisement
Multitasking Bikin Tidak Produktif
5. Jangan Biarkan Beban Kerja Membuat Anda Tidak Waras
Beberapa studi mengatakan, multitasking hanya membuat kerja jadi tidak produktif. Jumlah beban kerja yang tinggi tidak hanya mempengaruhi produktivitas, namun juga dalam kehdiupan pribadi.
Bicarakan pada bos untuk mendapatkan pekerjaan yang membuat Anda lebih produktif dan penuh tekanan.
"Anda tidak akan pernah merasa puas dengan pekerjaan sampai benar-benar puas dalam kehidupan. Seseorang harus menjaga keseimbangan kehidupan kerja dan pribadi," kata Dr. Manish Jain, konsultan dan juga psikiatri.
Sehingga, penting untuk mengatur waktu dan memastikan bahwa Anda cukup untuk relaksasi dan santai di samping bekerja.
Selain itu, Jain menambahkan, jangan lupa untuk makan bergizi, olahraga teratur, dan cukup tidur.
