Liputan6.com, Jakarta Untuk para ibu-ibu muslim yang menyusui menjelang bulan Ramadan ini, bukan suatu kewajiban untuk berpuasa jika kamu sedang menyusui. Tapi jika kamu ingin berpuasa, ada beberapa hal yang bisa kamu persiapkan agar puasa bulan Ramadan bisa lebih mudah dilalui.
1. Perbanyak asupan makan sehat
Advertisement
Makan makanan sehat dan bernutrisi itu wajib. Pastikan kamu selalu kenyang selama berbuka puasa hingga tiba waktunya sahur, karena kamu dan buah hati butuh banyak nutrisi. Bisa juga menjadwalkan makan setiap dua-tiga jam sekali.
2. Minum sebanyak yang kamu mampu
Selama waktu berbuka puasa, minumlah lebih banyak air putih, minum juga minuman manis, untuk menghindari dehidrasi. Minum lebih banyak lagi ketika sahur hingga menjelang imsak.
3. Kurangi pekerjaan rumah tangga yang berat
Kurangi kegiatan yang menguras tenaga seperti mencuci baju, bersih-bersih rumah dan menyeterika. Jangan memaksakan diri melakukan pekerjaan rumah tangga, lakukan saat sudah berbuka puasa.
4. Istirahat cukup
Menyusui juga menguras banyak energi, jadi pastikan kamu dapat istirahat cukup. Tidur siang jika bayi kamu tidur. Cara ini bisa menghemat tenagamu hingga menjelang berbuka puasa. Tidur siang saat berpuasa juga berpahala lo.
Tapi kamu juga harus ingat Moms, jangan memaksakan diri. Jika hari sangat panas, kamu banyak kegiatan atau anak rewel hingga kamu tidak tahan untuk tidak makan dan minum, ingat bahwa kamu tidak harus memaksakan diri meneruskan puasa demi kesehatan diri dan bayimu. Semoga tip-nya bermanfaat ya.
Sumber: Vemale
Reporter: Febi Anindyakirana
