Liputan6.com, Jakarta Pola diet semivegetarian yang dilakukan Meghan Markle dari Senin sampai Jumat dipuji para ahli gizi.
Mereka menilai, pola seperti itulah yang seharusnya banyak diminati, karena orang yang menjalankannya tidak berisiko mengalami kekurangan vitamin penting seperti B12 dan D3, yang hanya bisa didapat dari sumber hewani.
Baca Juga
Advertisement
Karena semivegetarian itu pula, Meghan Markle yang kini bergelar Duchess of Sussex masih dapat mengonsumsi makanan apa pun yang dia suka. Pada akhir pekan saja, misalnya, istri Pangeran Harry bebas memilih menu makanan serta tetap mengonsumsi ikan dan sedikit daging.
Pola diet atau pola hidup yang dilakoni Meghan Markle selama ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut daftarnya:
Berikut Manfaat Diet Semivegetarian yang Dilakukan Meghan Markle
Pola diet yang berbasis sumber nabati dan tinggi serat ini diketahui menurunkan risiko berbagai penyakit yang terkait gaya hidup, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, beberapa jenis kanker, dan obesitas.
1. Menjaga berat badan
Meski mengenyangkan, diet vegetarian lebih rendah kalori ketimbang diet biasa, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Hasil studi pun menunjukkan bahwa individu yang menjalani diet vegetarian memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada yang tidak menjalankan diet tersebut.
2. Memperbaiki kontrol gula darah dan kerja insulin
Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa individu yang menjalani diet vegetarian memiliki kadar HbA1c (penanda kontrol gula darah jangka panjang) yang lebih rendah ketimbang yang tidak. Salah satunya dengan cara membuat sel-sel tubuh lebih merespons kerja insulin.
3. Memperbaiki profil lemak dan tekanan darah
Karena berasal dari sumber nabati, diet vegetarian tergolong tinggi serat, bebas kolesterol, dan rendah lemak jenuh. Kombinasi ketiganya membuat pola diet ini dapat memperbaiki profil lemak darah seperti kolesterol dan trigliserida, serta menurunkan tekanan darah.
4. Membantu melawan radikal bebas
Selain kaya vitamin dan mineral, sayur dan buah-buahan kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas. Radikal bebas diketahui dapat mempercepat penuaan kulit serta mengganggu proses-proses metabolisme tubuh, sehingga timbul diabetes, stroke, penyakit jantung, dan kanker.
Advertisement
Meghan Markle Tidak 100 Persen Vegetarian
Meski Meghan tidak 100 persen menjalani pola diet vegetarian, tetapi konsumsinya didominasi oleh makanan yang berasal dari sumber nabati. Ia pun diketahui rutin berolahraga, membatasi konsumsi alkohol, dan tidak merokok. Tak heran jika kemudian banyak orang yang memuji kecantikan dan kebugaran tubuhnya.
Tertarik untuk mencobanya? Ingat, bahwa tidak ada sesuatu yang instan. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat optimal dari diet vegetarian seperti Meghan Markle, lakukanlah dengan konsisten. Jadikan diet tersebut sebagai gaya hidup sehari-hari,bukan hanya sekali-sekali hanya karena tren semata. Jika diperlukan, konsultasikan ini dengan ahli gizi yang kompeten.
Penulis : dr. Fiona Amelia MPH / Dream.co.id
