Liputan6.com, Jakarta Akting Ryan Reynolds, yang berperan sebagai Wade Wilson sekaligus superhero Deadpool 2 mampu menarik hati para penonton. Tak hanya ekspresi jenaka yang membuat penonton tertawa, akting Ryan saat bertarung juga memukau.
Baca Juga
Advertisement
Demi memeroleh hasil yang maksimal, Ryan menjalani olahraga super ketat. Olahraga tersebut tidak hanya melatih Ryan lihai dan lincah bergerak sebagai Deadpool, melainkan membentuk tubuh superhero yang kuat.
Berkat arahan dari pelatih Don Saladino, tubuh pemeran superhero Deadpool 2 ini tetap terjaga dengan baik. Melansir laman Menshealth, Rabu (30//5/2018), Don menjelaskan olahraga yang dilakukan Ryan.
Kettlebell Swing
Latihan dilakukan sebanyak 5 repetisi."Latihan ini adalah salah satu yang paling aku sukai," kata Don. Tubuh bergerak seluruhnya."Ayunkan bola besi ke atas dan ke bawah. Tubuh dalam posisi berdiri.
Front Squat
Lakukan 5 repetisi. Ryan Reynolds harus mengangkat beban (barbel) dalam posisi berdiri. Beban yang diangkat harus terasa berat. Naik turun dengan barbel. Pastikan punggung tetap tegak.
Simak video menarik berikut ini:
Bench Press
Latihan dilakukan sebanyak 5 repetisi. Sambil berbaring, angkat barbel ke atas dan ke bawah.
Pull-up
Lakukan 5 repetisi. Don menekankan pentingnya menjaga posisi tubuh pada seluruh repetisi. Jagalah agar tubuh tetap terkontrol. Pastikan melakukan setiap repetisi dengan kedua lengan lurus. Kedua tangan memegang besi. Angkat tubuh ke atas dan ke bawah.
Latihan membawa beban
Latihan ini membawa beban besi yang berat sambil mempertahankan bentuk tubuh yang tepat. Saat membawa beban, Anda berjalan bolak-balik.
One-Arm Suitcase Carry
Beban dibawa dengan satu tangan.
Double Suitcase Carry
Beban dibawa dengan dua tangan.
Advertisement
One-Arm Rack Carry
Beban diangkat dengan satu tangan.
One-Arm Overhead (Waiter) Carry
Beban diangkat ke atas kepala.
Bottom-Up Carry
Beban diangkat ke depan.
Treadmil
Setelah menyelesaikan pemanasan hingga olahraga inti. Sesi olahraga ditutup dengan readmill selama 5-10 menit. Latihan ini meningkatkan detak jantung.
