Liputan6.com, Jakarta Selama Ramadan, makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka puasa akan memengaruhi kesehatan. Bila asupan makanan tersebut tak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi, tubuh akan memberi tanda.
Berikut ini adalah tanda kamu kekurangan vitamin saat puasa dan berpengaruh kepada kesehatan kamu. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
Advertisement
Penglihatan yang Menurun
Saat puasa kamu mungkin merasakan penglihatan menjadi buram dan tidak jelas. Hal ini bisa jadi kamu kekurangan asupan vitamin A. Kadang kamu merasa hal ini wajar, tapi jika dibiarkan akan berbahaya bagi kesehatan. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan vitamin A saat puasa, agar penglihatan tidak menurun.
Rambut Rontok
Saat puasa kamu merasakan rambut menjadi mudah rontok, kemungkinan karena kamu kekurangan zat besi. Zat besi tidak hanya menjaga kesehatan rambut, tapi juga membantu meningkatkan nafsu makan, mengurangi stres dan menambah kekebalan tubuh.
Saksikan juga video berikut ini:
Tubuh Mudah Lelah
Bibir Pecah-Pecah
Saat puasa kamu mungkin merasa kulit menjadi lebih kering dan bibir pecah-pecah. Hal ini karena tubuh kekurangan vitamin C. Selain itu tubuh saat kekurangan vitamin C akan menjadi lebih pucat dan tidak bersemangat. Untuk itu, jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C.
Tubuh Mudah Lelah
Kamu merasa tubuh mudah capek dan lelah. Bisa jadi karena tubuh kamu kekurangan vitamin B12. Tubuh yang mudah lelah ini juga bisa jadi tanda gejala neuropati perifer. Maka penting untuk menjaga nutrisi makanan yang kamu konsumsi.
Demikian empat akibat jika tidak menjaga nutrisi makanan selama puasa. So, terus jaga pola makan kamu ya.
Reporter: Ayu Puji Lestari
Sumber: Vemale.com
Advertisement
