Liputan6.com, Jakarta Terlalu lama duduk di dalam mobil, bus, atau kereta saat mudik Lebaran bisa menyebabkan kaki kram. Biasanya yang terjadi berupa kram otot dan pegal linu yang terjadi di area tungkai kaki (seluruh bagian kaki dari pangkal atas sampai bawah).
Baca Juga
Advertisement
Untuk menyingkirkan kram, Anda bisa memijat sendiri. Dari Buku Saku 1, Petunjuk Praktis Toga dan Akupresur, terbitan 2017 Kementerian Kesehatan RI, untuk meredakan kram otot atau pegal linu pada bagian tungkai bawah dapat dilakukan memberi tekanan pada bagian paha.
Bagian paha yang dipijat adalah di sisi yang sejajar dengan ujung jari tengah pada posisi tubuh berdiri dan lengan menggantung di sisi paha (lihat gambar) ditulis Senin (11/6/2018).
Selain bagian paha, memberikan pijatan di bawah tonjolan tulang yang terletak sisi bawah luar lutut juga bisa mengatasi kram pada kaki. Lalu, area kaki yang terletak di lekukan bagian bawah otot betis juga menjadi titik pijat.
Seluruh pijatan berupa penekanan dengan jari tangan dilakukan 30 kali hitungan.
Saksikan juga video menarik berikut:
