Liputan6.com, Jakarta Banyak hal yang bisa menyebabkan insomnia. Sayangnya, masih banyak orang tidak tahu cara pasti untuk mengatasi masalah insomnia.
Jangan khawatir, dilansir dari self.com, Sabtu (7/7/2018), berikut ini adalah beberapa cara alami dan sederhana untuk mengatasi masalah insomnia. Setelah ini Anda bisa mendapatkan waktu tidur selama delapan jam dalam sehari.
Advertisement
1. Tempat tidur adalah untuk tidur
Jika Anda sering melakukan hal lain di tempat tidur, seperti bekerja atau menonton TV, ini akan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada insomnia. Ajarkan tubuh Anda bahwa tempat tidur adalah tempat untuk tidur.
2. Pergi tidur hanya ketika Anda merasa lelah
Pergilah ke tempat tidur hanya ketika Anda merasa lelah atau mengantuk. Tubuh perlu diajarkan dan biasakan melakukan cara ini, termasuk jika Anda tiba-tiba terbangun tengah malam dan mengalami insomnia.
Cara alami dan sederhana atasi masalah insomnia
3. Meditasi
Meditasi memang bukan pengobatan untuk insomnia Meditasi dapat dilakukan untuk melatih kesadaran, membantu Anda untuk lebih fokus dan bersantai melakukan segala hal.
4. Jangan berusaha untuk tidur
Jika Anda memaksa tubuh untuk tidur, kemungkinan besar akan terus mengalami insomnia. Yang Anda lakukan adalah membuat tubuh semakin tegang.
Advertisement
Cara alami dan sederhana atasi masalah insomnia
5. Pertahankan waktu tidur dan bangun secara konsisten
Menjaga waktu tidur dan bangun secara konsisten juga penting dilakukan bagi penderita insomnia kronis. Pengecualian adalah ketika Anda sama sekali tidak merasa lelah, Anda tidak boleh tidur.
6. Jangan melihat jam atau ponsel
Jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur lagi, jangan melihat jam. Sama halnya dengan ponsel, karena ketika bangun, tubuh akan terasa sangat lelah.
