Liputan6.com, Jakarta Yoga adalah salah satu kegiatan yang dapat memberikan rasa rileks, mengurangi stres, meningkatkan stamina, dan berbagai dampak positif lainnya. Namun, tahukah Anda? Ternyata yoga bermanfaat mengurangi rambut rontok.
Melansir dari BrightSide.com, berikut ini adalah pose-pose yoga yang dapat dilakukan dalam kaitannya dengan kemampuan mengatasi rambut rontok.
Advertisement
1. Pose Unta
Ini adalah salah satu pose yang dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga dapat mencegah terjadinya kerontokan rambut. Anda dapat memulai pose ini dengan berlutut di atas matras. Kemudian, letakkan tangan Anda di pangkal tulang belakang. Setelah itu, dorong pinggul ke depan dengan bahu saling menekan satu sama lain. Tekuk ke belakang dan letakkan kedua tangan dipergelangan kaki. Untuk memperoleh hasil maksimal, Anda dapat menahan pose ini selama 5 tarikan napas.
2. Pose Anjing Menghadap ke Bawah
Pose ini dipercaya dapat mengalirkan darah secara langsung ke kulit kepala. Pertama-tama, Buat pose merangkak dengan posisi tangan selebar pinggul. Kemudian selipkan jari-jari kaki dan angkat pinggul ke atas. Pastikan tubuh membentuk huruf V terbalik. Tahan pose ini selama 1 hingga 3 menit.
Ucapkan selamat tinggal pada rambut rontokmu
3. Pose Lutut ke Dada
Pose ini dapat dilakukan dengan berbaring di matras. Kemudian tekuk lutut dan angkat kaki ke dada. Setelah itu, tahan pose tersebut selama 12 tarikan napas dan perlahan lepaskan pose.
4. Pose Membungkuk
Ini adalah pose yoga yang dapat meningkatkan suplai oksigen ke akar rambut. Caranya duduk di atas matras dengan kaki lurus. Kemudian, luruskan punggung dan rentangkan kedua tangan anda ke atas sambil menarik napas. Buang napas perlahan dan membungkuk ke depan hingga mencium lutut. Tahan pose ini sekitar 5-20 tarikan napas.
5. Pose Bahu Berdiri
Pose ini dimulai dengan berbaring di atas matras. Sambil menarik napas, angkatlah kaki ke atas secara perlahan-lahan dengan menggunakan leher dan bahu sebagai penopangnya. Tahan pose ini selama 30 detik sampai 1 menit.
Advertisement
Ucapkan selamat tinggal pada rambut rontokmu.
6. Pose Jempol Kaki
Pose ini dapat mengalirkan darah ke kulit kepala dan memberikan peregangan tubuh yang baik. Cara melakukan pose ini dimulai dengan berdiri di atas matras dengan kaki terbuka selebar bahu. Selanjutnya, perlahan-lahan membungkuk ke depan hingga dahi anda menyentuh lutut. Tahan pose ini selama 1 menit untuk memperoleh hasil maksimal.
7. Pose Berlian
Pose yang dilakukan dengan durasi 30 detik sampai 2 menit ini dapat membantu melancarkan peredaran darah. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah duduk dengan posisi kaki menekuk ke arah belakang dan kedua tangan sejajar di atas tumit. Kedua, letakkan tangan di area pinggul dan lakukan gerakan ke atas dan ke bawah. Pastikan punggung tetap tegak lurus dan ambil napas secara natural.
8. Pose Mayat
Pose mayat merupakan rangkaian terakhir yang biasanya dilakukan dalam setiap kelas yoga. Pose ini memberikan sensasi relaksasi secara sempurna. Cara untuk melakukan pose ini adalah dengan mulai berbaring di atas matras. Kemudian lebarkan kaki sebatas pinggul, lengan di sisi tubuh dengan telapak tangan yang terbuka. Buat rileks tubuh Anda.
(Kiki Novilia)
