Liputan6.com, Jakarta Manfaat rutin berolahraga tidak diragukan lagi. Banyak keuntungan jangka pendek dan jangka panjang yang dapat dirasakan tubuh bila rutin berolahraga.
Namun, kadang di tengah jalan semangat untuk berolahraga hilang begitu saja. Alhasil banyak orang yang gagal untuk rutin berolahraga.Berikut beberapa hal dapat Anda lakukan untuk mendongkrak semangat berolahraga seperti dilansir Bustle, Jumat (23/8/2018).
Advertisement
1. Mulai dengan olahraga sederhana
Jika kondisi tubuh sedang lelah, coba ubah rutinitas latihan dengan hal yang lebih sederhana agar tubuh tidak kewalahan. Coba mulai dengan berjalan kaki selama 20 menit atau lakukan jogging. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sederhana agar Anda tetap aktif bergerak.
2. Latihan di rumah
Lakukan latihan rutin Anda di dalam rumah. Sehingga saat Anda tidak ingin keluar, Anda tetap bisa melakukan latihan rutin dan tetap membuat tubuh bergerak.
* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.
Saksikan juga video menarik berikut:
3. Ajak teman
Mengajak teman untuk latihan bersama dapat menambah semangat Anda dan menghilangkan perasaan tertekan. Sehingga suasana hati akan menjadi lebih baik.
4. Cobalah latihan interval intensitas tinggi
Latihan ini berlangsung selama 10-30 menit sekali atau dua kali dalam seminggu. Yang terdiri dari latihan aerobik intensitas rendah seperti berjalan dan dilanjutkan dengan latihan intensitas tinggi seperti berjalan cepat.
5. Rencanakan dengan baik
Pasang alarm dan tata pakaian olahraga Anda dekat tempat tidur. Cara ini membuat Anda bisa lebih siap untuk berlatih.
6. Coba aktivitas baru
Bisa jadi Anda bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja. Cobalah aktivtas olahraga baru yang menarik bagi Anda.
7. Bersama pelatih
Jika perlu mintalah bantuan dari seorang pelatih. Sama seperti seorang teman, pelatih dapat membantu mendukung semangat Anda.
Penulis : Nita Utami
Advertisement
