Liputan6.com, Jakarta - Tak sedikit orang yang memiliki masalah sulit tidur atau insomnia. Insomnia kerap dialami karena berbagai faktor. Biasanya insomnia akan dialami dalam jangka waktu panjang dan tentunya sangat mengganggu aktivitas.
Baca Juga
Advertisement
Namun nyatanya, ada teknik yang bisa membantumu tidur dengan lelap dalam sekejap. Teknik ini tentunya sangat membantu para penderita insomnia.
Teknik ini merupakan teknik pernapasan 4-7-8 yang ditemukan seorang dokter lulusan Universitas Harvard bernama Adrew Weil. Dengan teknik 4-7-8 ini, kamu dijamin bisa tertidur pulas hanya dalam waktu satu menit.
Teknik ini bahkan dikatakan lebih ampuh dibandingkan dengan teknik yang belum lama ini viral, yaitu teknik militer. Tak hanya membantu orang mudah tidur, teknik ini juga diklaim bisa mengurangi perasaan kesal, tegang, bahkan stres.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Cara Melakukannya
Berikut ini teknik 4-7-8 yang bisa kamu praktikan di rumah:
1. Pertama buang napas melalui mulut dengan maksimal hingga mengeluarkan suara deru (whooos).
2. Tutup mulut dan tarik napas perlahan melalui hidung hingga hitungan empat detik.
3. Tahan napas selama tujuh detik.
4. Buang napas melalui mulut sambil membuat suara deru (whooos) hingga hitungan delapan detik.
5. Ulangi teknik tersebut sebanyak tiga kali. Kalian akan tertidur dengan lelap dalam sekejap.
Reporter
Syahid Latif
Sumber: Dream.co.id
Advertisement
