Liputan6.com, Jakarta Bagi Anda yang sering merasa kesulitan segera tidur di malam hari, bisa menjajal trik cepat tidur ala tentara militer Amerika Serika. Hanya butuh waktu hanya 2 menit, seorang prajurit bisa tidur berkualitas.
Dikutip dari Independent, teknik cepat tidur ini biasa digunakan tentara saat bertugas di medan perang. Teknik ini dijelaskan dalam buku Relax and Win: Championship Performance.
Advertisement
Buku itu menyebutkan seorang tentara tetap harus bisa tidur meski di medan perang. Ini untuk mencegah mereka melakukan kesalahan lantaran kelelahan.
Berikut cara cepat tidur secara alami ala militer AS.
1. Melemaskan otot-otot di wajah seperti lidah, rahang dan sekitar mata.
2. Usahakan bahu lemas dan rileks. Begitu juga dengan kedua lengan.
3. Bernapas secara teratur dan merilekskan dada, paha, hingga bagian bawah kaki.
Saksikan juga video menarik berikut:
Mengosongkan pikiran
4. Berusaha mengosongkan pikiran selama 10 detik.
Pada fase keempat, cobalah membayangkan salah satu dari tiga suasana berikut.
1. Berbaring di atas sampan di tengah danau sambil menatap langit biru.
2. Berbaring di atas ayunan dari beludru hitam di ruangan yang gelap.
3. Mengatakan 'jangan pikirkan lagi' berulang-ulang hingga tertidur.
Teknik ini diklaim efektif. Dalam sebuah penelitian, 96 persen responden berhasil mempraktikkannya selama enam pekan.
Penulis: Cynthia Amanda Male
Sumber: Dream.co.id
Advertisement
