Liputan6.com, Jakarta 4 Cara untuk terhindar dari penurunan memori
Penurunan memori adalah hal yang paling terjadi saat umur bertambah. Ini disebabkan kerja otak yang semakin lambat. Namun, Anda dapat menghindari hal ini.
Advertisement
Ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan fungsi kerja otak. Inilah empat cara mempertajam ingatan Anda seperti dikutip dari Health pada Senin, 15 April 2019.
1. Tidur yang cukup
Studi dalam jurnal Learning and Memory menyarankan untuk tidur setidaknya enam jam bila Anda ada ujian.
Peneliti membuktikan bahwa tidur membantu otak mengingat dan menorganisir informasi dengan baik. Pastikanlah Anda mendapatkan istirahat dengan waktu yang cukup.
Advertisement
2. Konsumsi kacang
Kacang mengandung magnesium, mineral yang dapat meningkatkan memori jangka pendek maupun jangka panjang.
Penelitian dari MIT dan Universitas Tsinghua menunjukkan bahwa magnesium meningkatkan fungsi hubungan antar sel otak. Anda dapat menjadikan kacang sebagai camilan sehari-hari.
3. Konsumsi blueberry
Blueberry membantu proses kerja otak. Sebuah studi dalam jurnal Agricultural and Food Chemistry mengatakan bahwa kandungan antosianin yakni antioksidan yang menciptakan warna biru pada blueberry dapat menurunkan risiko penurunan memori.
Advertisement
4. Scrabble
Anda dapat melatih otak Anda dengan bermain scrabble. Permainan ini memiliki manfaat untuk mencegah penurunan memori. Sebuah studi dalam jurnal Neurology menemukan bahwa permainan scrabble melatih kemampuan otak dalam merangkai kata dapat meningkatkan ingatan seseorang.
Penulis: Khairuni Cesario
