Menjaga Kedamaian Pilkada 2024, Bukan Hanya soal Amankan Daerah yang Rawan

Jadwal Imsak Hari ini Sabtu 11 Mei 2019 dan Makanan yang Baik Buat Sahur

Jadwal imsak hari ini Sabtu 11 Mei 2019, dan makanan yang baik dikonsumsi saat sahur.

oleh Rizzaq Aynur Nugroho diperbarui 10 Mei 2019, 19:00 WIB

Ramadan (sumber: iStock)

Liputan6.com, Jakarta Jadwal imsak hari ini Sabtu 11 Mei 2019 perlu diketahui untuk kamu umat Islam yang menjalankan ibadah puasa. Jadwal imsak akan memberikan patokan waktu kapan kamu harus berhenti makan dan minum saat sahur dan memulai puasamu. Sehingga kamu bisa lebih berjaga-jaga saat menjalankan makan sahur.

Makan sahur adalah kegiatan yang dianjurkan untuk membantu memberikan energi pada tubuh agar siap menjalankan ibadah puasa. Makan sahur juga tidak sebaiknya tidak sembarangan, dan harus sesuai dengan kebutuhan sehari-hari atau makan yang mengandung nutrisi dan gizi.

Jadwal imsak juga perlu kamu ketahui agar tidak telat sahur. Sahur juga sebaiknya juga tidak berlebihan dan lebih baik secukupnya saja. Bukan berarti kamu akan menjalankan ibadah puasa seharian kemudian kamu mengonsumsi makanan saat sahur cukup banyak. Hal ini malah akan berdampak buruk bagi kesehatan seperti kelebihan berat badan dan lain sebagainya.

Berikut makanan yang cocok kamu konsumsi saat sahur dan bisa berikan energi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa seharian penuh. Berikut Liputan6.com rangkum jadwal imsak hari ini Sabtu 11 Mei 2019 yang dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (11/5/2019).

Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Ilustrasi sahur (sumber: iStock)

1. Karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks cocok untuk makan sahur. Contoh dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti, gandum, dan juga sereal.

2. Protein

Makanan yang mengandung tinggi protein seperti ikan, telur, daging dan lain sebagainya baik untuk kamu konsumsi saat sahur. Protein dipercaya mampu memberikan energi dan bisa mencegah tubuh terserang berbagai penyakit.

3. Vitamin dan mineral

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan juga mineral seperti buah-buahan dan juga sayuran. Kandungan kalium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, magnesium dalam sayuran dan buah-buahan bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa.

4. Lemak sehat

Lemak sehat bisa kamu dapatkan pada buah avokad, ikan tuna, kacang-kacangan, minyak zaitun, bayam, kubis, dan makanan yang mengandung omega-3 seperti susu, telur, dan juga roti.

5. Air

Air adalah hal yang harus ada saat kamu sahur. Air akan mencegah tubuhmu terserang dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

Doa Niat Menjalankan Ibadah Puasa

Berdoa / Sumber: iStockphoto

Niat puasa Ramadan menurut sebagian pendapat ulama cukup dibaca satu kali saat pertama kali akan menjalankan ibadah puasa Ramadan dihari pertama puasa. Hal ini dikarenakan untuk mengantisipasi apabila kita lupa membaca niat puasa Ramadan setiap harinya.

Namun beberapa pendapat ulama menjelaskan bahwa niat puasa Ramadan harus diucapkan setiap hari selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Niat puasa Ramadan untuk satu bulan

نَوَيْتُ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ كِلِّهِ لِلَّهِ تَعَالَى

Artinya: Aku niat puasa sepenuhnya pada bulan Ramadan tahun ini karena Allah Ta'ala

Niat puasa Ramadan untuk sehari-hari

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ الشَّهْرِ رَمَضَانَ هَذِهِ السَّنَةِ لِلَّهِ تَعَالَى

Artinya: Aku niat puasa pada hari esok untuk melaksanakan kewajiban bulan Ramadhan tahun ini karena Allah Ta’ala

Meskipun ada niat puasa Ramadan yang diucapkan sekali saja dalam satu bulan, lebih baik niat puasa Ramadan diucapkan setiap hari sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadan.