Liputan6.com, Jakarta - Salah satu ibadah selama Ramadan adalah sahur. Santap sahur jadi awal penanda kita untuk melaksanakan puasa di hari tersebut. Karena dilaksanakan pada dini hari, mungkin kita semua pernah terlambat bangun sahur karena tidur terlalu lelap.
Saat itu terjadi, pilih makanan yang akan dikonsumsi secara bijak dan bisa segera disantap agar tubuh tetap fit selama beraktivitas seharian.
Baca Juga
Advertisement
Sebaiknya pilih makanan yang mengandung kadar air tinggi serta memiliki karbohidrat kompleks ketimbang protein atau lemak. Dilansir dari Fimela, 20 Mei 2019, berikut empat jenis makanan yang pas disantap saat Anda telat bangun sahur.
Oatmeal
Oatmeal bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh agar tak lemas beraktivitas saat puasa. Untuk sahur, Anda bisa buat bubur oatmeal dengan campuran air hangat atau yogurt. Lalu bisa menambahkan toping buah agar rasanya lebih sedap dan nutrisinya lebih lengkap.
Roti Gandum
Roti juga bisa jadi pilihan yang pas saat kita terlambat bangun untuk sahur. Namun dianjurkan untuk mengonsumsi roti gandum karena lebih tinggi serat. Anda pun akan merasa kenyang lebih lama dan pencernaan pun aman.
Hindari makan roti gandum dengan keju padat, margarin, atau daging kalengan karena kandungan garamnya bisa membuat lebih cepat haus usai sahur. Sebaiknya pakai selai dan ditambah topping buah saja.
Saksikan video pilihan di bawah ini:
Sereal
Pilih sereal tinggi serat sebagai menu sahur. Selain praktis, sereal tinggi serat mengandung karbohidrat sehat, vitamin, dan mineral. Kalau ditambah susu, Anda mungkin juga akan mendapatkan nutrisi tambahan seperti kalsium, yodium, dan vitamin B.
Yogurt dan buah
Kalau waktunya sudah terlalu mepet dengan imsak atau Subuh, makan yogurt saja! Dengan semangkuk yogurt Anda bisa mendapatkan protein, kalsium, yodium, vitamin C, dan cairan.
Selain itu Anda bisa tambah buah seperti apel dan pisang sebagai topping untuk ekstra nutrisi.Jangan lupa minum air putih. Pilihan terakhir saat waktu sahur benar-benar sudah di penghujung, setidaknya minumlah segelas air putih! (fitriandiani/Fimela.com)
Advertisement
