Liputan6.com, Jakarta - Terkadang, kondisi badan seketika bisa drop dan merasa sakit di sekujur tubuh saat bangun tidur.
Hal ini bisa disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Sehingga saat bangun tidur nyeri akan terasa di sejumlah titik tertentu tubuh.
Baca Juga
Advertisement
Tak hanya salah posisi saat tidur, ketika sedang beraktivitas kita juga kerap mengalami cidera ringan.
Biasanya cidera itu terasa pada bagian leher, pinggang, hingga punggung. Untuk mengatasi keluhan tersebut, cobalah sejumlah posisi tidur ini yang mungkin bisa membantu Anda.
Meski demikian, tiap kondisi harus disesuaikan posisi tidurnya sehingga keesokan hari setelah bangun agar badan yang sakit terasa jauh lebih baik.
Berikut ini 5 posisi tidur yang mungkin bisa membantu menyembuhkan cidera, dikutip dari laman Brightside.me, Jumat (24/5/2019):
1. Nyeri Leher dan Punggung Bagian Atas
Tidur telentang membuat berat badan Anda secara seimbang saat sedang ada di atas kasur. Dengan cara ini, Anda mengurangi tekanan pada area lokal seperti leher dan punggung atas Anda.
Ini juga berfungsi untuk menyelaraskan tulang belakang dan organ-organ dalam.
Caranya adalah menambahkan bantal untuk menopang leher dan bantal lain untuk menopang lutut. Ini akan membantu Anda menjaga lengkungan alami di tulang belakang.
Advertisement
2. Nyeri di Sepanjang Tulang Belakang
Ini adalah posisi tidur yang baik untuk orang yang biasanya memiliki perut buncit. Sebab, sulit bagi mereka untuk tertidur di posisi lain.
Tambahkan bantal di bawah perut Anda dan bagian atas panggul Anda. Pastikan itu tipis, tidak lebih tebal dari tiga inci.
Sebagai hasilnya, Anda akan bisa tidur sementara dengan dukungan bantal di bawah perut Anda.
3. Nyeri Punggung Bagian Bawah
Ketika Anda tidur miring, Anda memaksa tulang belakang melengkung di posisi yang tidak wajar.
Ini hanya akan menambah beban ekstra untuk punggung bawah Anda. Yang terbaik adalah tekuk lutut Anda sedikit ke atas dan letakkan bantal di antaranya. Dengan cara ini, Anda melewatkan ketegangan yang harus diderita punggung bawah Anda dan membantunya mempertahankan kelengkungan alami sampai Anda bangun.
Advertisement
4. Nyeri Pinggang
Jika Anda menderita rasa sakit di daerah pinggang yang terletak di punggung bawah, tidur dalam posisi berbaring dapat membantu.
Anda bisa meregangkannya dan menghilangkan kemungkinan ketegangan di bagian tas pinggang.
Letakkan beberapa bantal di belakang pinggang dan leher Anda untuk menciptakan dukungan yang cukup demi menyesuaikan lengkungan alami pada tubuh. Untuk kenyamanan ekstra, letakkan lebih banyak bantal di bawah lutut dan kaki Anda.
5. Saraf yang Tegang
Jika salah satu cakram tulang belakang Anda bergeser sedikit dari posisi aslinya, Anda akan merasakan sakit.
Cobalah posisi ini, yang memungkinkan Anda memperluas ruang di antara masing-masing tulang belakang dan mendorongnya untuk pindah ke posisi semula.
Bengkokkan tubuh Anda ketika tidur dengan posisi menyamping lalu tekuk kedua kaki akan mengurangi tekanan pada tulang belakang dan saraf Anda. Posisi ini dipercaya mampu membebaskan Anda dari sakit punggung.
Advertisement
