Liputan6.com, Jakarta Masalah saluran pencernaan kerap melanda kala Lebaran. Mulai dari menyantap makanan terlalalu banyak hingga kurang makan sayur dan buah.
Berikut ada enam tips yang bisa Anda lakukan hari ini agar terhindar dari masalah pencernaan seperti dilansir dari Boldsky.
Advertisement
1. Mulai dengan Sayur dan Buah
Baik dalam bentuk salad atau dalam bentuk lainnya bakal sangat menyehatkan dan membuat kamu kenyang. Mulai konsumsi makanan ini sebelum lainnya agar kamu merasa kenyang dan tidak makan berlebihan. Makanan ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan membuat pencernaanmu tetap sehat terjaga.
2. Batasi Makanan Berminyak
Mengonsumsi makanan berminyak saat Lebaran ketika tubuh dan sistem pencernaan tidak sempurna bisa menyebabkan masalah. Hal ini bisa membuat kamu sulit buang air dan mengalami masalah dalam mencerna makanan.
3. Jangan Banyak Konsumsi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini bisa menimbulkan masalah pada jantung karena selama sebulan tidak mengalami tekanan seperti ini.
4. Konsumsi Makanan Secara Seimbang
Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, dan sayuran yang seimbang untuk membuat tubuh tetap sehat. Kurangi konsumsi lemak dari ikan dan daging untuk membuat pencernaanmu tetap sehat selama lebaran.
Advertisement
5. Makan Secukupnya
Tidak makan secara berlebihan bisa menyelesaikan sebagian besar dari masalah yang kamu alami terutama dalam hal pencernaan. Jika tidak banyak makanan yang harus kamu cerna, maka semakin sedikit peluangmu mengalami masalah pencernaan.
6. Minum Banyak Air
Mengonsumsi banyak air bakal membuat kamu bisa menjaga kesehatan tubuh. Menjaga asupan air juga bakal membuat kamu merasa lebih segar dan pencernaanmu terjaga.
Penulis: Rizky Wahyu/Merdeka.com
