Liputan6.com, Jakarta Anda mungkin pernah mendengar protein shake? Ya, minuman ini mengandung banyak nutrisi penting yang membuat tetap sehat dan membantu membangun otot.
Apabila Anda senang ke gym serta ingin mengubah tubuh, atau Anda vegetarian, protein shake bisa jadi pilihan.
Advertisement
Sebelum Anda mengonsumsinya, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang protein shake seperti dikutip TimesofIndia.
1. Turunkan berat badan
Apabila Anda ingin mengurangi lemak, waktu terbaik untuk minum protein shake adalah pada jam-jam sebelum berolahraga, mungkin pagi atau sore hari.
Meminum protein shake bisa menekan nafsu makan dan menyediakan nutrisi yang cukup bagi tubuh untuk menjaga pembakaran lemak lebih lama, melayani misi penurunan berat badan Anda.
Mengurangi rasa lapar
2. Protein mengurangi rasa lapar
Protein mengandung beberapa hormon pengurang nafsu makan yang menyerupai glucagon seperti peptide-1 (GLP-1), peptide YY (PYY) dan cholecystokinin (CCK) yang memicu rasa kenyang.
3. Konsumsi kalori yang lebih rendah sepanjang hari
Penelitian juga mengamati bahwa mengonsumsi protein shake sepanjang hari dapat membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori karena merasa "kenyang". Karenanya, protein, dalam bentuk apa pun dianggap penting.
Advertisement
Ingin lebih banyak otot
4. Ingin lebih banyak otot
Apabila Anda bergantung pada protein shake untuk mengubah tubuh Anda, membangun lebih banyak otot, waktu terbaik adalah meminumnya di celah 30-45 menit setelah latihan.
Ini karena tubuh Anda membutuhkan protein pada menit-menit penting ini untuk menyembuhkan dan memulihkan serta membangun kembali otot-otot itu. Protein, ketika dikonsumsi bersama air, mencelupkan nutrisi dan hidrasi agar metabolisme tetap tinggi.
