Liputan6.com, Jakarta - Pola makan seimbang dan olahraga teratur bisa dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Terlebih ketika melakukan itu di usia produktif, semuanya akan terasa mudah.
Advertisement
Namun memasuki usia 40 tahun, tubuh mulai kesulitan menerima efek diet dan olahraga yang dilakukan.
"Seiring bertambahnya usia, orang tidak hanya kehilangan massa otot. Anda juga lebih banyak menghabiskan waktu dan energi," kata Direktur Pusat Diet dan Kebugaran Duke dan Profesor Kedokteran di Duke Univerity, William Samuel Yancy, MD.
Seperti dilansir Mens Health pada Rabu, 3 Juli 2019, Yancy menyebut bahwa ada banyak pola makan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.
Pilih yang bisa dilakukan secara konsisten dan sesuai dengan kondisi tubuh.
Tips Atur Pola Makan Seimbang Demi Berat Badan Ideal
"Misalnya seperti diet keto, paleo, mediterranean atau dengan menjadi vegan," ujarnya.
Sebuah penelitian membuktikan, makan setelah jam 6 sore dapat menghasilkan perbedaan besar. Salah satu klien Yancy mengungkap berhasil menurunkan berat sebanyak 150 pound.
Sesuaikan pola diet dan olahraga dengan aktivitas sehari-hari. Orang berusia 40 tahun ke atas biasanya memiliki pola hidup sibuk yang terbagi menjadi urusan karier dan keluarga.
Selipkan pola hidup sehat dan jadikan sebagai bagian dari rutinitas.
Penulis Vika Novianti Umar / Dream.co.id
Advertisement
