Lindungi Kesehatan Mental dari Bahaya Media Sosial, Lakukan 6 Cara Ini

Jadwalkan jeda harian selama beberapa hari dari media sosial. Beberapa penelitian menunjukkan bahkan istirahat lima hari atau seminggu dari Facebook dapat mengurangi tingkat stres dan menambah tingkat kepuasan hidup.

Mungkin sulit pada awalnya, tapi habiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman saat periode detoks tersebut akan sangat membantu. Hapus aplikasi media sosial favorit untuk sementara bila perlu.

Seiring waktu, Anda mungkin mengikuti banyak akun yang disukai. Beberapa konten mungkin masih menarik, namun yang lain mulai membuat Anda jengkel, bosan, atau bahkan merasa tidak berarti.

Maka yang harus Anda lakukan adalah berhenti mengikuti, mute, atau block akunnya. Hidup akan lebih baik karenanya.

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa informasi tentang kehidupan teman-teman dapat memberikan pengaruh lebih negatif daripada konten lain di Facebook.

Menggunakan media sosial untuk mengetahui keadaan keluarga, teman, atau kekasih yang jauh dari Anda adalah hal yang lumrah. Asalkan Anda tidak lalai untuk benar-benar bertemu dengan mereka di kehidupan nyata.

Interaksi di media sosial tak bisa menjadi pengganti saat harus berbicara langsung.

Ada kalanya Anda menggunakan media sosial lalu merasa lebih buruk setelah menjelajah dan melihat konten-konten orang lain. Bandingkan pada saat-saat tertentu Anda menggunakan media sosial untuk membuat Anda segar kembali.

Jauhi kebiasaan yang pertama. Ketahui waktu yang tepat menggunakan media sosial.

Sesekali saat Anda akan membuka Twitter atau Instagram, coba bertanya pada diri Anda "Apa saya harus melakukannya?" Apakah saat Anda melakukannya justru membuat Anda lalai dengan hal-hal yang sebenarnya memiliki prioritas untuk dilakukan?

Jujurlah pada diri sendiri. Putuskan apakah itu memang yang Anda inginkan?