Liputan6.com, Jakarta Hidup di perkotaan tidak pernah lepas dari stres. Pemicunya ada beragam entah itu karena macet hingga urusan di kantor yang tak kunjung berhenti.
Meditasi dan olahraga bisa jadi dua cara ampuh mengelola stres, selain itu ada beberapa makanan yang bisa membantu lebih tenang. Berikut ini merupakan makanan yang bisa dicoba untuk membuat tubuh lebih rileks seperti dilansir Health Fitness Revolution.
Advertisement
1. Madu
Banyak orang yangtidak tahu bahwa madu dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan juga pikiran.
Madu kaya tryptophan tinggi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan saraf yang tegang. Selain itu madu dikenal kaya akan kalium yang meringankan rasa sakit di otak dan juga tubuh.
2. Susu
Jika Anda membutuhkan efek yang menenangkan secara cepat, buatlah segelas susu hangat. Sebab susu hangat mengandung tryptophan, senyawa yang membantu dalam produksi serotonin sebesar 43 persen. Kandungan serotonin dapat menimbulkan perasaan senang sehingga dapat membantu Anda untuk tidur lebih lelap.
Saksikan juga video menarik berikut ini:
3. Oatmeal
Oatmeal yang bebas gula dapat membantu Anda untuk rileks. Hal tersebut didukung dengan beberapa alasan. Pertama, karbohidrat kompleks ini dapat meningkatkan penyerapan triptofan, yang membantu produksi serotonin, zat kimia otak yang membantu tubuh menjadi rileks.
Selain itu oatmeal kaya vitamin B6, vitamin antistres dan melatonin yang dikenal sebagi hormon yang dapat merilaksasi dan membuat tidur menjadi jauh lebih sehat.
5. Pisang
Buah pisang kaya akan kalium dan magnesium yang dikenal sebagai pelemas otot alami. Otot yang rileks akan mendorong tubuh ikut rileks. Sumber kalium dan magnesium seperti yang terdapat dalam buah pisang sangat baik untuk meredakan stres.
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat stres di otak. Sebab cokelat hitam mengandung serotonin, endorfin dan dopamin, yang merupakan hormon yang besar dalam meredakan tingkat stres Anda.
Penulis : Eflien Anggelien
Advertisement
