5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres

Liputan6.com, Jakarta - Tiap orang rasanya pernah mengalami stres, entah itu stres level ringan atau akut. Lalu, apa hubungannya dengan makanan? Ganguan mental ini bukan hanya berdampak pada kondisi psikis.

Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, dan penyakit kronis.  Utamanya buat mereka yang hidup di perkotaan yang tidak pernah lepas dari stres.

Pemicunya beragam, entah itu karena macet hingga urusan deadline yang kadang kala membuat stres. Banyak cara untuk meredakan stres, seperti meditasi dan olahraga.

Selain itu ternyata juga bisa lewat makanan. Dilansir dari Health Fitness, ada beberapa makanan yang bisa membantu kita lebih tenang dan bahkan bisa menghilangkan stres.

Madu

Mungkin banyak orang yang tidak tahu kalau madu dapat digunakan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Madu kaya tryptophan tinggi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan saraf yang tegang. Selain itu, madu dikenal kaya akan kalium yang meringankan rasa sakit di otak dan juga tubuh.

Susu

Kalau Anda membutuhkan efek yang menenangkan secara cepat, buatlah segelas susu hangat. Itu karena susu hangat mengandung tryptophan, senyawa yang membantu dalam produksi serotonin sebesar 43 persen. Kandungan serotonin dapat menimbulkan perasaan senang sehingga bisa membantu Anda untuk tidur lebih lelap dan mengurangi kadar stres.

Saksikan video pilihan di bawah ini: