Jaga Kesehatan Penglihatan Meski Gunakan Gawai, Ini Tips Dokter Mata

Cara lain yang bisa dilakukan adalah setelah bekerja selama 2 jam dengan komputer, lakukan istirahat selama 10 menit dengan melihat jauh hingga jarak pandang 6 meter.

"Karena kalau istirahat 10 menit melihat gawai, itu tidak istirahat," Siddik menambahkan.

Siddik mengatakan, saat ini dikenal sebuah masalah pada mata yang disebut computer vision syndrome. Kondisi itu membuat mata mengalami merah, sakit, perih, dan gatal karena terus menerus terpapar layar.

Selain itu, dia mengatakan bahwa banyak pakar yang menduga bahwa bertambahnya orang yang memiliki masalah mata minus atau miopi, juga terkait dengan meningkatnya penggunaan gawai.

Dalam edarannya, Kemenkes sendiri merekomendasikan beberapa cara lain untuk mencegah terjadinya gangguan penglihatan serta kebutaan.

1. Hindari membaca dengan jarak yang terlalu dekat
2. Membaca di tempat yang terang atau tempat dengan tingkat pencahayaan cukup
3. Tidak membaca sambil tiduran
4. Tidak menonton televisi pada jarak yang terlalu dekat
5. Hindari penggunaan komputer dengan jarak monitor ke mata terlalu dekat
6. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
7. Lakukkan gerakan atau olahraga mata agar lebih kuat dan elastis
8. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan diet gizi yang seimbang
9. Istirahat cukup
10. Hindari asap rokok