Liputan6.com, Jakarta Sepekan terakhir mendung dan hujan mulai menghiasi langit sebagian wilayah Indonesia. Meski tak setiap hari muncul, langit kelabu cukup menghadirkan suasana sendu. Namun, benarkah cuaca bisa memengaruhi suasana hati?
Faktanya, cuaca buruk atau kelabu memang bisa berdampak negatif pada suasana hati. Menurut sebuah studi, sekitar 9 persen orang masuk dalam kategori pembenci hujan. Kelompok orang tersebut merasa jadi lebih pemarah dan tidak bahagia ketika musim hujan tiba. Studi lain menemukan pada musim hujan, jenis unggahan negatif di media sosial jadi lebih tinggi.
Advertisement
"Ketika cuaca gelap dan suram, beberapa orang dipastikan jadi lebih mudah merasa kesepian atau sedih. Perubahan mood jadi sesuatu yang mudah sekali terlihat, misalnya merasa sedih atau tidak percaya diri ketika hujan," jelas Tecsia Evans, psikolog klinis yang berpraktik di San Frasisco.
Evans menyarankan untuk segera menyalakan lampu ketika cuaca menjadi sangat mendung dan Anda tergerak untuk kembali ke tempat tidur. "Ada penelitian yang menunjukkan bahwa cahaya bisa meningkatkan kadar serotonin, yang membantu memperbaiki mood," ucapnya, melansir laman WebMD.
Julia Samton, psikiater yang berpraktik di Manhattan Neuropsychiatric yang biasa menangani terapi cahaya juga memberi saran serupa. Bahkan dia mendorong orang untuk ke luar ruangan ketika hujan. "Saya mendorong orang untuk benar-benar mencoba berjalan-jalan di lar, meski cuacanya dingin dan hujan," ujar Julia Samton.
"Meski cuaca mendung, Anda masih bisa mendapat sedikit paparan sinar UV, yang membantu mengatur ritme sirkadian tubbuh dan meningkatkan mood," lanjutnya.
Lakukan kegiatan menyenangkan di dalam rumah
Namun, bila cuaca benar-benar buruk, hujan turun sangat deras sehingga Anda terpaksa berdiam di dalam rumah, Evans menyarankan agar melakukan aktivitas yang menimbulkan rasa senang seperti menonton film ceria, memainkan suatu permainan, membaca buku, atau membuat kerajinan tangan.
Dan bila perasaan sedih atau sendu mulai menghampiri, sebaiknya segera bangkit dan berolahraga. "Olahraga membantu orang merasa lebih bugar, bisa menumbuhkan rasa percaya diri, serta meningkatkan endorfin yang berdampak positif bagi mood," jelas Evans.
Terakhir, Evans memperingatkan agar tidak menyendiri ketika hujan turun. Hal itu hanya akan membuat suasana hati semakin buruk. Saat terkoneksi dengan orang lain, suasana hati akan lebih baik meski cuaca begitu suram.
Advertisement
