Liputan6.com, Jakarta - Insomnia memang menjadi momok menakutkan untuk orang-orang yang berusia produktif. Bagaimana tidak, gangguan tidur dapat membuat kita terjaga di malam hari sehingga menyebabkan kurang produktif di siang hari karena kurangnya istirahat.
Baca Juga
Advertisement
Banyak orang yang memiliki masalah kesulitan tidur setiap harinya. Nah, jangan menganggap remeh jika kamu merasa sulit tidur, bisa jadi kamu terkena gejala insomnia.
Insomnia saat ini nampaknya sudah menjadi gaya hidup para remaja maupun kaum muda yang memiliki hobi nongkrong berjam-jam. Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur.
Individu yang insomnia mengalami kesulitan untuk tidur atau untuk mempertahankan tidurnya meskipun memiliki kesempatan untuk itu, sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.
Jika kamu mengalami gejala ini, memang ada berbagai cara mengatasi insomnia, salah satunya pijatan kaki untuk membantumu cepat tertidur.
Michele Stevens, seorang ahli refleksi menjelaskan cara melakukan pijatan sendiri dalam beberapa langkah. Berikut langkah-langkah pijatan kaki untuk membantumu cepat tertidur, seperti melansir Bright Side, Senin (3/2/2020).
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini
Langkah 1
Kamu bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.
Advertisement
Langkah 2
Lalu pijat jempol kaki dengan ibu jari. Mulai dari sisi jari kakimu dan bergerak dari bawah ke atas. Lalu lanjut ke pusat jari kakimu dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki. Ulangi setidaknya 3 kali.
Langkah 3
Pijat bagian atas kaki. Bergeraklah ke atas ke jari-jari kakimu, tekan semua bagian alas kaki. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
Advertisement
Langkah 4
Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kakimu, dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar. Ulangi setidaknya tiga kali.
Langkah 5
Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar. Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.
Advertisement
Langkah 6
Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki. Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking. Ulangi beberapa kali. Kamu juga bisa memijat di antara jari-jari kaki.
