Liputan6.com, Jakarta - Depresi tentu saja merupakan kondisi mental kritis yang memerlukan pengobatan dan konseling terus-menerus. Ada cukup bukti bahwa makanan tertentu memiliki dampak positif pada pikiran. Selain itu, makanan itu dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Melansir dari Times of India, Selasa, 11 Februari 2020, para peneliti baru-baru ini mengungkap suguhan kunci sarapan yang sempurna yang dapat membantu mengatasi depresi adalah yogurt.
Baca Juga
Advertisement
Yogurt adalah makanan sehat yang mencegah Anda dari makanan yang tak sehat dan sampah. Yogurt dikemas dengan berbagai jenis nutrisi. Makanan probiotik ini bisa disajikan untuk sarapan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu memerangi depresi. Penelitian ini dilakukan oleh tim peneliti dari Fakultas Kedokteran Virginia University.
Penulis studi asisten Professor Alban Gaultier mengatakan perawatan yang tersedia untuk menghilangkan gejala depresi tidak begitu baik, karena mempunyai banyak efek samping. Jadi, penting untuk memiliki pengobatan alternatif lain yang efektif.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Penelitian terhadap Tikus
Untuk penelitian tersebut, para peneliti mengekspos tikus pada tingkat stres yang lebih tinggi hingga mereka mulai menunjukkan gejala depresi. Kemudian mereka melakukan perbandingan tingkat bakteri sebelum dan sesudahnya. Mereka menemukan hubungan yang jelas antara tingkat bakteri usus dan kesehatan mental.
Terungkap bahwa tingkat Lactobacillus (bakteri usus) mempengaruhi tingkat metabolisme darah yang disebut kynurenine, yang terkait dengan perkembangan depresi. Ketika suplemen Lactobacillus ditambahkan dalam makanan tikus, mereka pulih secara instan.
Lactobacillus membantu menyeimbangkan kadar kynurenine dalam darah mereka. Ketika tingkat Lactobacillus menurun di usus, Anda mulai melihat gejala-gejala depresi.
Penelitian ini masih pada tahap awal dan studi lebih rinci masih diperlukan. Selain itu, penelitian itu hanya diuji pada tikus. Kita hanya dapat mengamati gejala depresi, tapi tidak dapat mengungkapkan bagaimana perasaan mereka.
Hingga saat ini Anda bisa menyantap yogurt untuk meningkatkan suasana hati Anda. Yogurt juga efektif dalam menurunkan berat badan dan mengobati alergi musiman lainnya.
Advertisement
