5 Makanan Ini Tak Baik Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Sebelum Jam 10 Pagi

Tidak seperti apa yang dipikirkan kebanyakan orang, sarapan tidak harus berupa makanan tanpa lemak. Caranya adalah menemukan jenis lemak yang tepat untuk dimakan di pagi hari.

Mentega memang mengandung lemak yang membantu Anda memproses vitamin tetapi juga mengandung banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda serta penambahan berat badan.

Sarapan sereal adalah cara klasik dilakukan banyak orang. Meskipun sangat praktis, sereal sarapan paling populer memang mengandung sejumlah besar gula yang nantinya bisa menjadi lemak perut.

Studi ini juga menunjukkan sereal terkait dengan konsumsi kalori yang lebih tinggi.

Sebagai gantinya: Konsumsilah oatmeal buatan rumah yang bebas gula dan mengandung serat yang sehat dan hampir tidak mengandung gula.

Meskipun mudah dibawa saat terburu-buru, sebagian besar panekuk beku, wafel, dan kue kering mengandung karbohidrat olahan.

Ini tidak selalu buruk, tergantung pada diet Anda, tetapi karbohidrat olahan dapat membuat Anda merasa lebih lapar di siang hari.

Mereka juga mengandung sedikit atau tanpa serat dan banyak lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Yoghurt tanpa lemak telah menjadi alternatif yang tersedia secara luas untuk sarapan. Sayangnya, sering mengandung banyak gula.

Penelitian juga menunjukkan yoghurt penuh lemak sebenarnya membantu menurunkan berat badan. Konsumsi protein di pagi hari dapat membantu Anda merasa kurang lapar di siang hari.

Kebanyakan jus buah mengandung gula setara dengan soda. Menurut penelitian, menjadikannya sebagai salah satu pilihan adalah hal buruk untuk sarapan.

Sebagai gantinya: Makanlah buah biasa. Ini cara yang bagus untuk mengaktifkan sistem pencernaan Anda di pagi hari dan menyiapkannya untuk asupan kalori yang lebih tinggi di waktu makan selanjutnya.