Jakarta - Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini penting untuk membentengi tubuh kita di tengah pandemi virus Corona atau Covid-19.
Nutrisi pada makanan sehat dapat membantu tubuh untuk tetap bugar dan memaksimalkan kerja organ. Makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh adalah makanan yang mengandung vitamin C, B6, E.
Advertisement
Bagi si Kecil usia 1-3 tahun kebutuhan vitamin C dan E juga sangat penting untuk meningkatkan sistem imun. Salah satu caranya dengan memberikan susu formula yang memiliki nutrisi lengkap. Seperti Nutrilon Royal 3 ActiDuoBio+, Inovasi terbaru dari Nutrilon Royal 3 yang dilengkapi dengan kombinasi unik prebiotik lcFOS/scGOS 1:9, vitamin C & E untuk mendukung ketahanan tubuh si Kecil dan Omega 3 & 6, DHA, zat Besi untuk mendukung kemampuan berpikir si kecil secara optimal.
Kemudian mineral seperti zinc yang dapat membantu menjaga kemampuan tubuh untuk membuat sel dan enzim baru, memproses karbohidrat, lemak, serta protein dalam makanan, juga untuk meningkatkan kecepatan penyembuhan otot dan luka.
Bahan makanan yang mengandung nutrisi di atas yaitu sayuran, buah-buahan, ikan laut, dan rempah.
Berikut beberapa masakan, camilan, dan minuman bergizi untuk meningkatkan imun tubuh, disadur dari Merdeka.com.
1. Tumis brokoli
Brokoli mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak. Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin, yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker sulforafana (sulforaphane).
Advertisement
2. Cah buncis wortel bumbu bawang
Buncis mengandung vitamin C, vitamin K, dan vitamin A, serta zat lain seperti folat, protein, dan serat. Wortel juga memilikia kandungan vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, dan C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium.
Bawang putih dikenal sebagai bumbu yang bagus buat imun tubuh.
3. Tumis salmon bayam
Salmon merupakan sumber omega 3 yang baik, protein, mengandung antioksidan penting, potasium dan rendah lemak.
Sementara bayam, bagus untuk imun tubuh karena mengandung antioksidan serta kaya vitamin C dan A yang efektif untuk meningkatkan imun tubuh.
Advertisement
4. Salad buah dan sayur
Buah-buahan yang kaya vitamin A, C, dan E, sangat bagus untuk meningkatkan imun tubuh. Sayuran juga banyak mengandung serat yang berguna bagi tubuh kita.
Akan semakin lengkap jika ditambah yogurt, yang kaya akan vitamin B, zink, dan kalsium.
5. Minuman herbal
Minuman herbal sedang diburu masyarakat untuk meningkatkan imun tubuh di tengah pandemi virus Corona. Bahan-bahannya jahe, kunyit, air lemon, madu, temulawak, serai, dan kencur.
Sumber: Merdeka
Baca Juga
Advertisement
