5 Tips Pola Makan Sehat Selama Karantina Corona Covid-19

Salah satu keuntungan dari karantina adalah, Anda bisa lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak di rumah. Maka masaklah setiap makanan seimbang. Konsumsi karbohidrat moderat, protein yang cukup, beberapa produk susu, dan banyak sayuran.

Makan makanan bergizi akan berdampak pada tingkat energi dan produktivitas Anda. Ini juga akan menjaga Anda dari konsumsi makanan cepat saji yang tidak baik bagi tubuh.

Pelajari dan pahami porsi yang Anda butuhkan dan patuhi. Aktivitas fisik menurun, makan berlebihan bisa menambah berat badan. Cara sederhana yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi setengah piring sayuran, seperempat karbohidrat, seperempat protein, dan 150-200 ml susu.

Berada di rumah bukan berarti Anda bisa makan kapan saja. Pertahankan pengaturan waktu makan seperti saat masih beraktivitass di luar. Sarapan, makan siang, dan makan malam paling lambat jam 21.00.

Sediakan pula camilan yang bisa dikonsumsi di antara waktu makan utama Anda. Namun, jumlahnya harus dibatasi dan sesuai keperluan.

Simpan sebotol air di meja dekat anda. Coba minum lebih banyak di antara waktu makan. Hal ini akan mengurangi porsi makan apabila Anda sedang menjalani program penurunan berat badan.

Selain mengubah pola makan, aktivitas fisik tetap diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan tubuh selama karantina. Ada banyak olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah, bahkan tanpa menggunakan alat peraga apapun. Hal ini akan menyempurnakan perubahan pola hidup sehat Anda untuk ke depannya.