Liputan6.com, Jakarta Sudah beberapa hari umat muslim menjalankan Ramadan 1441 H. Bulan penuh berkah ini tentunya harus disambut dengan penuh sukacita. Pandemi COVID-19 yang sedang merebak semestinya tidak menjadi hambatan untuk menunaikan ibadah puasa.
Selain itu, wajib bagi kita untuk bisa menjaga tubuh tetap sehat saat berpuasa di tengah pandemi virus corona. Selain agar bisa menjalankan puasa dengan lancar, juga meminimalisasi risiko tertular virus corona SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.
Advertisement
Satu di antara cara menjaga tubuh tetap prima di saat puasa adalah dengan rutin berolahraga. Meski untuk saat ini, olahraga yang dilakukan harus sesuai protokol pencegahan penyebaran virus corona. Cara lain untuk membuat kondisi fisik tetap prima ialah mengonsumsi makanan sehat, termasuk buah, di saat sahur dan berbuka puasa.
Secara khusus, ada beberapa jenis buah yang diyakini bagus dikonsumsi selama bulan ramadan karena bisa menambah energi selama menunaikan ibadah puasa.
Penasaran buah apa saja itu? Berikut deretan buah yang bisa menambah energi tubuh saat berpuasa di bulan Ramadan, seperti dirangkum dari Fimela.com.
Semangka
Semangka menyimpan kadar air yang banyak, mencapai 92 persen. Kaya kandungan vitamin, mineral, dan gula sehingga efektif menambah kebugaran tubuh selama bulan puasa.
Advertisement
Nanas
Seperti semangka, nanas memiliki kandungan air yang tinggi. Buah ini juga bisa diolah menjadi apa pun, mulai dimakan langsung, hingga dijadikan jus segar.
Nanas mengandung vitamin c tinggi sehingga tak hanya dapat menghidrasi tubuh, melainkan juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik selama berpuasa.
Kurma
Kurma identik dengan buah yang selalu hadir di bulan Ramadan. Tingginya kadar gula dan kalori dalam kurma bisa membantu mengembalikan energi yang hilang.
Konsumsilah tiga buah kurma saat berbuka puasa untuk membantu meningkatkan gula darah kembali normal dan tubuh menjadi lebih segar.
Advertisement
Apel
Apel mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin C, dan vitamin K, yang dapat menangkal radikal bebas yang kaya kandungan mineral untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
Anggur
Rasanya yang nikmat ditambah dengan tinggi kadar air, membuat anggur efektif memenuhi hidrasi tubuh, terutama saat bulan ramadan. Buah ini juga baik untuk mengobati hipotermia, sekaligus tinggi kandungan vitamin C.
Sumber: Fimela/Disadur dari: Bolacom/Penulis: Nabila Mecadinisa/Editor: Adinda Tri Wardhani dan Aning Jati/Dipublikasi: 28 April 2020
Advertisement
