Liputan6.com, Jakarta - Puasa kadang kala menjadi salah satu alasan bagi seseorang untuk menurunkan produktivitasnya. Padahal sebenarnya hal tersebut tak perlu terjadi.
Banyak orang melihat perubahan pola hidup dan kebiasaan sehari-sehari selama puasa berpengaruh kepada stamina dan konsentrasi.
Advertisement
Sebenarnya hal ini tak perlu terjadi, sebab saat berpuasa pun kewajiban dan tuntutan bekerja tetap ada.
Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga produktivitas Anda tetap terjaga saat berpuasa seperti dikutip dari laman metro:
1. Perhatikan Makanan Anda ketika Sahur dan Berbuka
Makanan yang kita makan tentunya memiliki dampak yang begitu besar bagi tubuh kita terlebih saat bulan Ramadan tiba. Untuk itu, perhatikan makanan Anda ketika sahur maupun berbuka.
Hindarilah berbukan dengan makanan yang berminyak karena iini akan membuat ada mudah merasa lesu dan malas sepanjang hari hingga malam. Pilihlah makanan yang bergizi, yang mampu memberikan energi yang baik bagi Anda.
Untuk sahur, Anda bisa makan semangkuk oatmeal daripada harus memakan semangkuk sereal manis. Kemudian jangan lupa untuk memakan buah dan segelas susu.
Sedangkan saat berbuka, makanlah perlahan dan makanlah makanan yang ringan dan bukan berat. Karena ini nantinya akan merasa kenyang dengan cukup cepat. Jika Anda masih lapar, makanlah setelah shalat malam.
2. Lakukan Tugas Penting Setelah Sahur
Jika Anda memiliki beberapa tugas penting, maka kerjakan dan lakukanlah saat setelah sahur karena energi masih banyak pada saat ini.
Ingatlah segala tugas yang Anda miliki pada sepanjang hari tersebut. Mulailah menyicilnya setelah sahur dan ini akan membuat Anda lebih cepat untuk menyelesaikannya.
Advertisement
3. Buatlah Daftar Kegiatan
Sebagian orang lebih suka membuat jadwal kegiatan karena ini akan membuat mereka lebih cepat untuk menyelesaikan setiap tugas yang ada.
Untuk itu, buatlah daftar kegiatan Anda selama puasa, jangan lupa urutkan dari yang terpenting yang harus dilaksanakan terlebih dahulu.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga dapat membantu menjaga produktivitas saat berpuasa. Jangan memforsir diri Anda untuk bekerja keras.
Selain itu, jaga pola tidur selama puasa. Usahakanlah untuk tidur cukup, meskipun kurang dari 7 jam per hari agar Anda tetap dapat fokus dan tidak lemas di siang harinya.
Advertisement
