Liputan6.com, Jakarta Orang yang tengah menjalani puasa di bulan Ramadan biasanya merasakan lapar dan haus. Karenanya, tak heran jika tubuh menginginkan makanan atau minuman yang segar untuk berbuka.
Namun, ketika berbuka puasa Ramadan disarankan jangan sembarangan dalam memilih minuman. Pasalnya, saat puasa tubuh mengalami perubahan kebiasaan makanan yang bisa berpengaruh pada sistem pencernaan.
Advertisement
Sehingga tak jarang malah banyak orang yang mengalami konstipasi, diare, dan gangguan pencernaan lainnya saat puasa.
Konsumsi makanan dan minuman yang penting saat buka atau sahur menjadi kunci agar kamu bisa terhindar dari serangkaian sakit perut yang mengganggu. Salah satunya adalah dengan bijak memilih minuman untuk berbuka puasa.
Minuman sehat yang tepat bisa jadi terasa sangat menyegarkan dirimu. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk berbuka puasa di bulan Ramadan.
Air Putih
Tak diragukan lagi bahwa air putih merupakan minuman yang cocok dikonsumsi untuk membatalkan puasa. Pasalnya, air putih bersifat netral dan tidak mengandung bahan pemanis atau zata lainnya yang bisa mengagetkan perut saat buka puasa.
Selain itu minum air putih akan membantu untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Advertisement
Jus Apel dan Tomat
Setelah minum segelas air putih untuk berbuka, kamu bisa melanjutkan dengan minum jus yang terbuat dari campuran apel dan tomat.
Kandungan zat besi, vitamin, dan serat sangatlah baik untuk mendukung kesehatan pencernaan tubuh.
Susu Almond
Untuk membuat susu almond ini, rendam 10-12 biji kacang almond ke dalam air dan kemudian kupas. Setelah itu blender dengan campuran air hangat segelas. Tambahkan madu jika kamu ingin meminumnya.
Advertisement
Milkshake Pisang
Pisang kaya akan potasium, serat makanan, vitamin B6, vitamin C, serta rendah kolesterol. Hal inilah yang membuat pisang cocok dikonsumsi untuk berbuka.
Untuk membuat milkshake pisang, blender 1-2 buah pisang dengan secangkir susu. Minum milkshake pisang saat berbuka ampuh untuk memberikan suntikan energi.
Limun Daun Mint
Minuman segar yang bisa kamu konsumsi saat berbuka adalah limun daun mint. Kamu bisa membuatnya dengan mencampur segelas air dingin, beberapa lembar daun pint, dan perasan air jeruk lemon. Selain menyegarkan, minuman ini juga kaya dengan vitamin dan serat.
Advertisement
Campuran Susu dan Kurma
Kurma menjadi salah satu pilihan makanan wajib untuk membatalkan puasa. Nah, selain dikonsumsi secara langsung, kamu juga bisa mencampurnya dengan susu. Caranya adalah dengan merebus susu dengan daging kurma.
Selain memberikan suntikan energi, minuman ini juga membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun saat puasa.
Jus Aprikot
Aprikot adalah buah yang kaya dengan kandungan serat dan vitamin A. Kandungan retinol dalam aprikot sangat mudah larut dalam tubuh dan nutrisinya mudah diserap sehingga baik untuk mendukung kesehatan pencernaan.
Sejumlah minuman sehat tersebut bisa jadi pilihan menyegarkan untuk berbuka. Selamat mencoba!
Sumber: Merdeka.com/Rizky Wahyu Permana/RWP)
Advertisement
