Liputan6.com, Jakarta Pelatih Kebugaran dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Teuku Aufra Marreto membagikan beberapa kiat memulai hidup sehat dengan membiasakan olahraga. Dalam unggahan di akun Instagramnya, @marettoaufra, dia membagikan enam tips memulai olahraga.
Enam tips tersebut antara lain menentukan alasan utama, memilih jenis olahraga, menentukan waktu, menentukan tempat, dengan siapa, dan bagaimana melaksanakannya.
Advertisement
Menurut pria yang juga Calisthenics Specialist, menentukan alasan utama menjadi penting karena hal tersebut dapat memberi dorongan kuat untuk memulai dan bertahan dalam melakukan olahraga.
“Contohnya alasan utama saya mulai rajin olahraga adalah karena badan saya lemah, gampang banget sakit. Cuaca berubah sedikit saja, saya langsung meler. Sekarang dengan olahraga rutin, saya merasa ada perubahan yang signifikan pada kesehatan saya,” tulis Aufra dalam unggahannya dikutip Health Liputan6.com pada Rabu, 3 Juni 2020.
Setelah menentukan alasan yang kuat, pelatih kebugaran di Fitness Embassy Jakarta menyarankan untuk memilih jenis olahraga apa yang akan dilakukan. Beragam jenis olahraga seperti bela diri, yoga, hingga powerlifting dapat dilakukan.
“Nggak ada olahraga yang jelek. Yang jelek itu olahraga yang hanya kita niatkan saja, tapi nggak dilakukan dari lima tahun lalu sampai sekarang.”
Simak Video Berikut Ini:
Menentukan Waktu dan Tempat
Pemilihan waktu yang paling nyaman untuk melakukan olahraga juga perlu ditentukan. Aufra tidak menyebutkan bahwa waktu olahraga harus selalu di pagi hari.
Olahraga rutin dapat disesuaikan dengan waktu luang setelah beraktivitas. Pagi, sore, ataupun malam tidak menjadi masalah. “Nggak masalah, luangkan saja minimal satu jam untuk berolahraga setiap dua hari sekali.”
Setelah menentukan waktu, penentuan tempat menjadi langkah selanjutnya. Menurut Aufra, berolahraga dapat dilakukan di berbagai tempat mulai dari rumah, taman, atau di gym.
“Usahakan lokasi latihan tidak jauh dan menyulitkan, karena akan menjadi alasan tambahan untuk kita nggak berangkat ke sana nantinya.”
Advertisement
Dengan Siapa dan Bagaimana Latihannya
Menentukan rekan latihan juga tak kalah penting. Melakukan latihan sendiri sebenarnya tidak masalah, namun, beberapa orang akan lebih mudah menjalani latihan jika dilakukan bersama.
“Latihan bersama teman dapat memberi tambahan motivasi. Apalagi kalau temanmu sudah punya pengalaman.”
Selain teman, komunitas olahraga atau bahkan pasangan pun bisa dijadikan rekan untuk berolahraga bersama.
Terakhir, cara melakukan latihan. Jika latihan dilakukan dengan komunitas, maka program latihan tidak perlu dipikirkan sendiri. Namun, di masa kini, mencari referensi tentang teknik latihan tidak terlalu sulit dicari sendiri.
“Yang paling saya sarankan jika melakukan latihan sendiri adalah mencari pelatih pribadi yang berpengalaman. Dan karena sudah keluar duit untuk biaya pelatih, biasanya mau gak mau kita akan jadi lebih rajin latihan.”
