Waspada, 6 Tanda Ini Menunjukkan Anda Bekerja Terlalu Keras

Depresi adalah efek samping umum dari situasi yang penuh tekanan. Hilangnya segala jenis keseimbangan kehidupan-kerja, pasti memenuhi syarat sebagai stres.

Studi mengonfirmasi bahwa orang yang bekerja lebih dari 11 jam per hai lebih mungkin untuk merasakan depresi ketimbang yang bekerja 7-8 jam. Cara yang baik untuk menangkal depresi situasional seperti ini adalah dengan menambahkan lebih banyak me time untuk Anda. Perlu juga ditetapkan batasan saat bekerja.

Manusia sebenarnya tak diciptakan untuk menjadi produktif setiap menit, setiap hari. Bahkan, Anda bisa saja bekerja berjam-jam tapi tak menyelesaikan pekerjaan lebih banyak dari orang yang pulang lebih awal. Itu karena kelelahan muncul setelah beberapa saat untuk mencuri fokus dan motivasi Anda.

Cobalah buat daftar prioritas Anda setiap hari. Dengan organisasi yang baik, Anda mungkin dapat menyelesaikan tanggung jawab dalam waktu yang lebih singkat.

Adalah hal yang umum terjadi saat Anda kurang tidur, Anda akan merasa lelah dan mudah terbakar emosi di siang hari. Entah pekerjaan yang Anda bawa pulang membuat waktu tidur yang kurang atau karena memikirkan hal lain, kelelahan di siang hari dapat menurunkan produktivitas.

Kelelahan kronis juga menempatkan Anda pada risiko masalah seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Pastikan untuk beristirahat secara rutin tiap hari agar produktivitas tetap tinggi.

Di tempat kerja, kita biasanya duduk dalam posisi yang sama sepanjang hari. Ini cenderung menghasilkan ketegangan otot di punggung dan leher.

Pastikan untuk tidak duduk terlalu lama saat bekerja. Luangkan waktu bergerak dan berjalan setelah satu hingga dua jam duduk bekerja.

Terlalu banyak stres karena bekerja dapat meningkatkan level kortisol Anda. Efeknya, ini dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.

Jika Anda berada di bawah banyak tekanan belakangan ini, ada baiknya mengunjungi dokter untuk memeriksakan hal tersebut.

Setelah 40 jam kerja per minggu, siapa pun akan merasa perlu untuk menghabiskan satu atau dua hari dekompresi. Tapi jika pekerjaan berjalan 7 hari seminggu, Anda ditolak untuk menyimbangkan waktu yang penting. Dalam hal ini, beberapa orang beralih ke rokok dan alkohol.

Sayangnya, minum alkohol atau merokok terlalu banyak dapat berdampak negatif pada kesehatan. Cobalah untuk mencari cara pengalihan stres lainnya.