Liputan6.com, Jakarta - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cara mudah. Salah satu caranya dengan jalan kaki seperti dipelihatkan Tya Ariestya.
"Jalan 45 menit yg lagi HITS inih!" kata Tya Ariestya lewat akun Instagram pribadinya, Jumat, 7 Agustus 2020. "Monggo, ini program buat siapa aja yg ada niatan utk lebih sehat!," sambungnya.
Baca Juga
Advertisement
Tya menambahkan, jalan kaki merupakan olahraga yang aman bagi siapa pun. Bagi Tya, jalan 45 menit bukan sesuatu yang sulit untuk dilakoni.
"malah gak boleh keringetan, gak perlu ngos ngos an, gak boleh capek. Waktu jalan nya bebas, pagi,siang,sore,malem, atur sendiri yg sempet nya masing2!" tulis wanita berusia 34 tahun ini.
Ia sengaja jalan pagi, karena sekalian ingin berjemur dan menghirup udara pagi. Tak hanya itu, tempatnya juga bebas.
"Mau di dalem rmh, di kantor, dpn rmh, atau dimanapun, klo bs jgn terlalu naik turun tangga, capek 😜," tutur Tya Ariestya. "Ini emang program sehat tanpa capek, tp tetep dengan kemauan & usaha," imbuhnya.
Saksikan video pilihan di bawah ini :
Penurunan Berat Badan
Biasanya, kata Tya Ariestya, bila jalan dilakukan secara rutin, maka akan diikuti dengan penurunan berat badan. Bila berat badan ingin cepat turun, bisa dilakukan dengan mengatur pola makan.
"buat jam makan sesuai sama kebiasaan kalian terbagi:1. Sarapan 2. Makan siang 3. Snack time 4. Makan malam5. Snack malem. No Tepung , Minyak , Santen , Gula , Bumbu kacang," jelas Tya.
Ia biasa makan ontime, toleransi lima menit sebelum dan sesudah jam makan yang ditentukan dengan memasang alarm. Di luar itu, lanjut Tya, hanya boleh minum air putih, kopi, teh, tapi harus tanpa gula.
"Minum air putih 3liter sehari , istirahat minimal bgt 6jam (8jam bagusnya) Gampang kan!? Siapa aja yg udah mulai? Coba share dibawah!" tulis Tya.
Tya Ariestya menambahkan bila satu orang menyemangati lima orang untuk hidup sehat, itu berarti banyak orang Indonesia bisa makin sehat.
"Aku udah turun 9kg/ hari ini. Start dari 74kg sekarang udah masuk 65kg 😉 Dan klo kita nurunin bb dgn cara ini, minimal konstan 2bulan.. utk kebaikan bb lagi Max 30% dari penurunan bb dengan jarak 1-2tahun, jd gak yoyo 💪🏻," tegas Tya Ariestya.
Advertisement
