Insomnia Berkepanjangan, Konsumsi 5 Buah Ini Bantu Kamu Cepat Tidur

Nanas tinggi akan kandungan melatonin. Peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh dapat meningkat hingga 266 persen.

Ini berarti, dengan mengonsumsi nanas pada malam hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry - mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan dapat melindungi Anda dari tekanan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengkonsumsi buah kaya antioksidan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, yang mampu mengatur hormon di otak Anda.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus asam ceri dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang hanya mengonsumsi 8 ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur selama 85 menit tambahan.

Pisang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Penenang otot alami yang dapat membuat istirahat Anda jauh lebih nyaman, terutama saat tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat meningkatkan rasa kantuk. Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, lanjutkan dengan mengupas dan mengonsumsi pisang.

Banyak dari Anda tentu tahu bahwa berwarna hijau berasa manis dan asam ini cocok untuk dijadikan salad buah.

Namun, tahukah Anda jika kiwi juga diyakini dapat membantu seseorang agar mudah tertidur pada malam hari?

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill menyebut, dengan mengonsumsi dua buah Kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen.