Mana yang Lebih Sehat, Tidur Siang Sebentar atau Lama?

Tidak dapat dipungkiri, tidur siang merupakan hal biasa yang dilakukan untuk merilekskan tubuh Anda. Lebih dari 313 ribu responden dari 20 studi mengungkapkan bahwa 39 persen orang tidur siang dalam waktu lama (lebih dari 60 menit).

Dari hasil tersebut, Dr. Zhe Pan dari Dr. Zhe Pan dari Universitas Kedokteran Guangzhou menemukan 34 persen berpotensi besar terkena penyakit kardiovaskular dan membawa 30 persen lebih tinggi dari semua penyebab kematian. Risiko kematian akan mengancam orang yang berbaring lebih dari 6 jam setiap malam.

Selain itu, penyakit lainnya yang dapat bersarang pada tubuh yakni peradangan, jantung, darah tinggi, dan diabetes.

Selama ini seseorang kerap beranggapan tidur siang dipergunakan untuk menggantikan tidur malam yang kurang. Kebiasaan ini mampu berisiko bagi tubuh.

Tidur siang selama 60 menit atau lebih mampu memperbaiki suasana hati, memori prosedural, dan kreativitas lebih baik. Walaupun begitu, hal tersebut tidak dianjurkan karena masalah kesehatan Anda.

Jika Anda masih terbiasa tidur siang dalam jangka waktu lama, segeralah melatih tubuh bangun lebih cepat. American Sleep Association (ASA) menganjurkan waktu tidur siang yang tepat hanya berjangka 15 hingga 30 menit. Meskipun terhitung pendek, tetapi ampuh memberikan energi tambahan energi untuk melanjutkan pekerjaan kembali.

Penulis 

Ignatia Ivani

Universitas Multimedia Nusantara