5 Manfaat Jalan Pagi Bagi Tubuh, Perbaiki Mood hingga Tingkatkan Kesehatan Mental

Jalan kaki saat pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan mendapatkan energi positif untuk menjalani hari.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama setengah jam hingga satu jam memiliki efek positif yang signifikan bagi seseorang yang mengalami depresi.

Berjalan kaki juga dapat membantu melindungi ingatan Anda dan meningkatkan keterampilan kognitif. Saat berjalan, aliran oksigen dan darah ke otak meningkatkan fungsi otak sehingga menjadi lebih waspada.

Berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kontrol darah dan manajemen insulin pada diabetes tipe 2. Berjalan dapat membakar kalori sehingga mencegah obesitas. Obesitas sendiri merupakan penyebab utama penyakit diabetes yang disebabkan karena gaya hidup jarang bergerak.

Saat berjalan kaki pada pagi hari, sel-sel otot akan menggunakan glukosa lebih banyak, membantu membakar lemak tubuh yang tidak diperlukan, dan membantu meningkatkan indeks massa tubuh.

Sebuah studi Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition tahun 2004 menunjukkan bahwa berjalan bisa meningkatkan kreativitas.

Para peneliti melakukan tes berpikir pada dua subjek, yaitu orang yang sedang duduk dan sedang berjalan. Hasilnya, pejalan kaki lebih kreatif daripada seseorang yang terus duduk.

Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, jalan pagi juga dapat meningkatkan self-esteem, mengurangi stres dan rasa cemas, serta memperbaiki suasana hati.

Selain itu, jalan pagi juga dapat mengikis gejala depresi dan menurunkan risiko untuk terkena kondisi depresi.

Berjalan kaki saat pagi hari dapat memperkuat otot-otot di kaki. Agar hasilnya maksimal, Anda bisa berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat. Anda juga bisa menambahkan latihan untuk memperkuat kaki degan melakukan squat dan lunges beberapa kali dalam seminggu agar otot lebih sehat.