Liputan6.com, Jakarta Seringkali, makanan yang identik dengan lemak dijauhi oleh seseorang yang tengah berupaya untuk menurunkan berat badan. Padahal, meski telah menjalani diet, tubuh tetap membutuhkan kandungan makanan lain, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
Baca Juga
Advertisement
Jika Anda tengah berupaya menurunkan berat badan, tak ada salahnya mengganti beberapa makanan berlemak Anda dengan makanan yang memiliki lemak baik. Makanan apa saja? Melansir dari Brightside, ini dia.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung omega-9 yang membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan secara menguntungkan memengaruhi perut, kulit, dan rambut.
Advertisement
2. Yoghurt
Yoghurt memberikan dorongan energi instan. Produk kaya lemak ini mengandung cukup banyak protein, kalsium, dan probiotik, yang menjadikannya salah satu produk terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh dan membantu membuat Anda merasa kenyang (tetapi bukan kacang dengan kandungan gula, garam, madu, atau mentega).
Kacang-kacangan mengandung omega-3, selulosa, antioksidan, dan asam linolenat, yang menekan rasa lapar.
Advertisement
4. Telur
Telur adalah jenis makanan yang kaya protein, vitamin, antioksidan, dan lemak "baik".
Telur hanya mengandung 85 kkal dan memiliki lemak jenuh yang luar biasa. Telur juga mengandung kolin, yang akan melawan lemak berlebih di tubuh kita.
5. Salmon
Salmon memiliki efek jenuh yang cepat dan lama, serta sejumlah besar vitamin A (untuk kecantikan dan kesehatan kulit) dan asam omega (untuk mencegah depresi dan artritis).
Advertisement
6. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai jenis buah paling kaya lemak di dunia, yang rasanya terbentuk dengan bantuan lemak ini. Alpukat mengandung asam oleat, yang menurunkan jumlah kolesterol, menstabilkan kadar glukosa dalam darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
