Dokter Ungkap Durasi Terbaik Seseorang Tidur di Malam Hari, Berapa Jam?

Pembaca mengatakan bahwa mereka saat ini tidur sekitar lima jam setiap malam karena mereka dan biasanya pergi tidur pada tengah malam karena bekerja atau menonton TV, sebelum bangun pagi untuk berolahraga.

Setelah mengatakan bahwa mereka tidur lima jam dan bertanya apakah perlu waktu lebih banyak, Dr Turner mengatakan bahwa kita harus menargetkan setidaknya tujuh jam untuk tidur.

Dia menjelaskan dua jam tidur ekstra setiap malam dapat dikalkulasikan menjadi 730 jam dalam setahun. Hal ini dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Dia juga mengklaim bahwa orang yang kurang tidur dapat menunjukkan respons dan tanda yang sama seperti saat mereka mabuk. Gejala termasuk kurangnya konsentrasi, mudah tersinggung, mudah lupa, dan mudah cemas.

“Otak Anda berfungsi pada tingkat yang jauh lebih rendah dan Anda akan merasakan konsekuensinya. Ini dapat menyebabkan kegagalan dalam hubungan, atau kehilangan pekerjaan dan telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan," ujarnya dikutip dari Mirror, Senin (7/12/2020).

Tak hanya pada psikis, itu juga dapat memberikan efek nyata pada kesehatan fisik. Pasalnya sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang tidak cukup tidur 89% lebih mungkin mengalami obesitas.

Sebagian karena kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon yang merangsang nafsu makan dan penurunan kadar hormon yang menekannya.

Dr Turner menambahkan untuk jangan memainkan ponsel di tempat tidur sesaat sebelum pergi tidur. Hal tersebut dapat berdampak besar pada kualitas tidur Anda.