5 Hal Buruk Ini Akan Terjadi Jika Manusia Tak Makan Buah dan Sayuran

Jika penglihatan malam kita menjadi lebih buruk, ini dapat menyebabkan risiko lebih tinggi untuk jatuh dalam kegelapan, ini juga penting untuk mengemudi dengan aman di malam hari. Untuk melihat obyek dalam kegelapan, mata kita membutuhkan vitamin A yang dapat ditemukan dalam 2 bentuk: retinol dan beta-karoten.

Retinol dapat ditemukan dalam hati ikan kod, minyak ikan, dan telur, tetapi sangat berisiko jika Anda memilikinya terlalu banyak. Saat makan sayuran dan buah-buahan, tidak mungkin overdosis beta-karoten.

Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap bau yang kita keluarkan dari tubuh. Sama seperti warna mata dan rambut, genetika menentukan bau alami yang berasal dari kelenjar minyak dan keringat kita.

Selain itu, makanan yang kita makan sangat mempengaruhi bau badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan sayur dan buah memiliki bau badan yang lebih sedap, meski mereka sudah lama tidak menggunakan sabun atau deodoran.

Usus dan otak kita terhubung sangat erat, klaim para ilmuwan. Pola makan yang seimbang tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh kita, tetapi juga penting untuk kesehatan mental.

Ketika kita menolak makan sayuran dan buah-buahan, kita mungkin memiliki risiko depresi yang lebih tinggi, menurut banyak penelitian.

Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa depresi membuat kita makan makanan yang tidak sehat, tetapi makan yang tidak sehat bukanlah akibat dari depresi.

Menurut penelitian, orang yang sedikit atau tidak mengonsumsi buah dan sayuran, memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang memakannya sebagai bahan utama dari makanan sehari-hari.

Dokter sangat menganjurkan, bagi mereka yang memiliki tekanan tinggi, untuk tetap berpegang pada pola makan yang mengandung banyak buah dan sayur.

Sayuran dan buah-buahan terkenal sebagai sumber serat tidak larut dalam air dan jika sampai di usus besar, hal itu menciptakan efek menggembung yang membantu tinja bergerak lebih lancar.

Mengonsumsi serat dalam jumlah rendah dianggap sebagai salah satu alasan utama orang mengalami sembelit. Ahli diet memulai daftar rekomendasi mereka untuk orang-orang yang memiliki feses lamban, dengan rekomendasi untuk mulai makan sayuran dan buah.