Deretan Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Anda Berhenti Makan Buah dan Sayur

Untuk melihat obyek dalam kegelapan, mata kita membutuhkan vitamin A yang dapat ditemukan dalam retinol dan beta-karoten. Retinol dapat ditemukan dalam hati ikan kod, minyak ikan, dan telur, tetapi sangat beracun jika Anda memilikinya terlalu banyak. Namun makan sayuran dan buah-buahan sangat aman untuk mendapatkan asupan beta-karoten tinggi sekalipun.

Tak hanya genetika, makanan yang Anda konsumsi juga sangat mempengaruhi bau badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan sayur dan buah memiliki bau badan yang lebih sedap, meski mereka sudah lama tidak menggunakan sabun atau deodoran.

Usus dan otak kita terhubung sangat erat, klaim para ilmuwan. Pola makan yang seimbang tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan mental kita. Banyak penelitian menyatakan ketika kita menolak makan sayuran dan buah-buahan, kita mungkin memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.

Menurut penelitian orang yang sedikit atau tidak mengonsumsi buah dan sayuran, memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang memakannya secara rutin setiap hari.

Dokter sangat menganjurkan, bagi mereka yang memiliki tekanan tinggi, untuk tetap berpegang pada pola makan yang mengandung banyak buah dan sayur.

Sayuran dan buah-buahan terkenal sebagai sumber serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Mengonsumsi serat dalam jumlah rendah dianggap sebagai salah satu alasan utama orang mengalami sembelit. Ahli diet memulai daftar rekomendasi mereka untuk orang-orang yang memiliki pencernaan lamban untuk mulai makan sayuran dan buah secara rutin.