Jakarta - Satgas Covid-19 sudah menyarankan agar masyarakat Indonesia menghabiskan masa liburan Natal dan Tahun Baru di rumah saja karena pandemi corona belum kunjung mereda.
Para dokter dan pakar kesehatan pun menyarankan hal yang sama, karena berada di ruang publik yang rawan keramaian berpotensi terjadi penularan COVID-19.
Baca Juga
Advertisement
"Sebaiknya berlibur di rumah saja. Terlebih mereka yang rawan tertular Covid-19 yaitu anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang-orang dengan riwayat penyakit (komorbid), seperti diabetes melitus, autoimun seperti lupus/SLE, penyakit ginjal, penyakit jantung, hipertensi, tuberculosis, asma, tumor/kanker/keganasan," terang dokter spesialis penyakit dalam di RS Mitra Keluarga Gading Serpong, Rose Vita Sari dalam siaran persnya yang dikutip dari Antaranews, Minggu, 27 Desember 2020.
Namun, jika Anda memang harus melakukan perjalanan luar kota, Rose menyarankan agar mempertimbangkan beberapa hal, seperti memilih tujuan wisata yang tidak termasuk dalam zona merah dan gunakan mobil pribadi.
Kalau menggunakan kendaraan umum, pastikan pemesanan tiket dilakukan secara online untuk menghindari antrian panjang. Jangan lupa untuk selalu mematuhi protokol kesehatan selama perjalanan, yaitu menggunakan masker, menjaga jarak, dan rajin mencuci tangan serta selalu membawa hand sanitizer.
Jika harus singgah ke suatu lokasi, pastikan tetap menggunakan masker dan akan lebih baik jika ditambah dengan face shield demi keamanan kesehatan Anda dan keluarga. Rose juga menyarankan untuk memilih tempat menginap yang menerapkan prinsip CHSE, yaitu Cleanliness, Health, Safety, and Environment Sustainability.
** #IngatPesanIbu
Pakai Masker, Cuci Tangan Pakai Sabun, Jaga Jarak dan Hindari Kerumunan.
Selalu Jaga Kesehatan, Jangan Sampai Tertular dan Jaga Keluarga Kita.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Pola Makan dan Tidur
Tak hanya protokol kesehatan, Rose menyarankan agar memperhatikan daya tahan tubuh dengan cara mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B, C, D, E, dan Zinc.
Begitu juga soal asupan, jangan sampai karena berlibur lupa pada pentingnya nutrisi dan kebersihan makanan. Pakar nutrisi sekaligus direktur Real Nutrition NYC, Amy Shapiro mengingatkan Anda tidak makan berlebihan dan mempertimbangkan aspek nutrisi dari makanan yang Anda akan santap.
Shapiro merekomendasikan untuk mengisi setengah piring Anda dengan sayuran setiap saat. Ingatlah untuk tetap menjaga hidrasi tubuh. Anda dianjurkan minum delapan gelas sehari atau disesuaikan dengan aktivitas harian Anda.
Selain itu, meski sedang berlibur jangan lupa perhatikan waktu tidur. Tidur malam yang nyenyak tidak hanya terasa luar biasa tetapi membantu suasana hati Anda tetap bagus.
"Kuncinya adalah konsistensi, jadi usahakan yang terbaik untuk menjaga waktu tidur dan bangun Anda yang teratur, bahkan saat bepergian," kata pakar tidur, Terry Cralle.
"Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, jangan begadang untuk menyelesaikan lebih banyak hal. Anda lebih baik tidur nyenyak di malam hari. Orang yang cukup istirahat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan melakukannya dengan lebih baik daripada orang yang kurang tidur," sambungnya. Terakhir, jangan lupa berolahraga. Kalau cuaca memungkinkan, lakukanlah jogging, bersepeda atau sekedar berjalan cepat.
Advertisement
